Μεγάλο μέρος του πληθυσμού περνάει πολλές ώρες καθημερινά στο χώρο εργασίας του. Οι περισσότεροι, μάλιστα, άνθρωποι υιοθετούν λάθος στάση σώματος, με αποτέλεσμα τη δημιουργία μυοσκελετικών προβλημάτων. Τα συνηθέστερα από αυτά τα προβλήματα είναι :
- Οσφυαλγία
- Αυχεναλγία
- Σύνδρομα υπέρχρησης, όπως τενοντοπάθειες
- Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Τραυματισμοί, όπως διαστρέμματα ή μυΪκες θλάσεις
- Σύνδρομο θωρακικής εξόδου
και άλλα.
Για την αποφυγή τέτοιων επεισοδίων πρέπει ο καθένας να μεριμνά για τη σωστή εργονομία του χώρου του, καθώς και την σωστή στάση σώματος στην εργασιακή του καθημερινότητα.
Προτεινόμενη στάση σώματος ανά περίπτωση:
| Εργονομία | ||
| Οι αρθρώσεις πρέπει να βρίσκονται σε ουδέτερη θέση |  |
Οι αρθρώσεις και οι μύες δεν πρέπει να βρίσκονται σε τάση για την αποφυγή διαστρεμμάτων και ασταθειών |
| Σκύψιμο με λύγισμα των γονάτων |  |
Αποφυγή φόρτισης της σπονδυλικής στήλης -ΟΧΙ σκύψιμο με λύγισμα οσφύος |
| Δουλειά κάτω από το ύψος των ώμων |  |
Προστασία από αυχεναλγία και τενοντοπάθειες στους ώμους |
| Κουβάλημα φορτίου κοντά στο σώμα και μοίρασμα βάρους σε πολλά μέρη |  |
Αποφυγή φόρτισης της σπονδυλικής στήλης |
| Ο καρπός πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση |  |
Αποφυγή θέσεων που φέρουν σε τάση την άρθρωση και προκαλούν παγιδεύσεις νεύρων, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κ.α. |
| Ουδέτερη θέση αυχένα |  |
Αποφυγή προβολής του κεφαλιού προς τα εμπρός για προστασία από αυχεναλγία |
| Κίνηση και συχνή αλλαγή θέσης και στάσης |  |
Προστασία από μυϊκούς σπασμούς και τάση στις αρθρώσεις |
| Δουλειά στον υπολογιστή με διατήρηση ουδέτερης θέσης όλων των αρθρώσεων |  |
Ουδέτερη θέση αυχένικης, θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας με χρήση εργονομικής καρέκλας. Ύψος που δεν φορτίζει τα γόνατα και τις ποδοκνημικές αρθρώσεις. Επαρκής απόσταση από την οθόνη ώστε να μην επιβαρύνονται τα μάτια |
| Κουβάλημα φορτίου αμφοτερόπλευρα |  |
Αποφυγή κουβαλήματος με το ένα χέρι για προστασία από μηχανική τάση στην σπονδυλική στήλη και τον ώμο |
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!