news

Διάστρεμμα αστραγάλου. Τι να κάνω;

600 300 physiopolis physiopolis

Οι φυσικοθεραπευτές συνιστούν συνήθως την αρχή του POLICE.

POLICE

P rotect :

Προστασία Τις πρώτες ημέρες  η τραυματισμένη άρθρωση, ο σύνδεσμος ή ο μυς πρέπει να ξεκουραστούν. Μόλις ξεκουραστείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε ήπια κίνηση της τραυματισμένης περιοχής, διατηρώντας παράλληλα κάποια προστασία.  Για παράδειγμα μπορεί να χρειαστούν πατερίτσες η νάρθηκες.

  • O ptimum L oading

Η βέλτιστη επιβάρυνση Περιγράφει την ήπια κίνηση που μπορείτε να ξεκινήσετε ενώ βρίσκεστε στη φάση Προστασίας. Αυτή η προοδευτική φόρτιση του τραυματισμού σας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της βέλτιστης επούλωσης και μπορεί επίσης να αποτρέψει τις καθυστερήσεις στην επιστροφή στο φυσιολογικό λόγω σφίξιμο των αρθρώσεων και των μυών ή απώλεια μυϊκής μάζας (ατροφία).

  • Ι ce:

Η εφαρμογή πάγου σε έναν τραυματισμένο μυ ή άρθρωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πρηξίματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξέος πόνου (πρέπει να τυλίγονται σε μαλακό πανί ή πετσέτα για να αποφευχθεί η άμεση επαφή με γυμνό δέρμα).Κάθε 2 με 3 ώρες ,για 20 λεπτά τις πρώτες 2 μέρες.

  • C ompression:

Περιδέστε εναν επίδεσμο στο πόδι ώστε να ασκήσετε συμπίεση .Συνδυασμός με τον πάγο θα βοηθήσει το οίδιμα.

  • Ε levation: Η ανύψωση του μέλους μπορεί να γίνει τοποθετώντας,μια στοίβα μαξιλαριών ενώ είστε ξαπλωμένοι,ωστε να ειναι πάνω απο το ύψος της καρδιάς.

Αν και η αρχή POLICE προσφέρει καλή καθοδήγηση  για την αντιμετώπιση ενός οξέος τραυματισμού, εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική συμβουλή. Μια επίσκεψη στον φυσικοθεραπευτή σας μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς θα σας δώσει συμβουλές για την καλύτερη προστασία για τον τραυματισμό σας. Θα καθοδηγήσουμε τη μετάβαση από την προστατευτική φάση στη βέλτιστη φάση φόρτωσης ή αποκατάστασης για να βοηθήσουμε την ανάρρωσή σας. Η εκτέλεση απλών ασκήσεων και κινήσεων μετά από τραυματισμό εμπλέκει τους φυσικούς θεραπευτικούς μηχανισμούς του σώματός σας και επιτρέπει στον τραυματισμένο μυ, τον σύνδεσμο ή την άρθρωσή σας να επουλωθεί πιο αποτελεσματικά. Καθώς θεραπεύεται, θα αλλάξουμε τις ασκήσεις σας για να εξασφαλίσουμε τη βέλτιστη φόρτωση και η κίνησή σας θα βελτιωθεί καθώς επιστρέφετε στην κανονική δραστηριότητα.

Νικήστε τον καύσωνα με ένα πιάτο.. σούπα!!

1024 683 physiopolis physiopolis

Το καλοκαίρι μπήκε με  “καυτά”  σχέδια. Όλοι ψάχνουμε διατροφικές λύσεις για να δροσιστούμε, αλλά είμαι σίγουρη πως λίγοι θα σκεφτούν να μαγειρέψουν μια σούπα το καλοκαίρι. Και όμως οι σούπες είναι ένας μικρός διατροφικός θησαυρός για τις ημέρες του καύσωνα.

Γιατί να φάτε σούπες το καλοκαίρι;

  1. Προσφέρουν κορεσμό, χωρίς να σας “βαραίνουν”. Τις ημέρες του καύσωνα η όρεξη περιορίζετε και θέλουμε να νιώθουμε το στομάχι μας ανάλαφρο. Παράλληλα, για το ίδιο το σώμα είναι σημαντικό να μη το επιβαρύνουμε με τρόφιμα που αργούν να μεταβολιστούν. Οι σούπες με λαχανικά της εποχής, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να σας χορταίνουν, με λίγες θερμίδες και παράλληλα είναι εύπεπτες.
  2. Αποτελούν μια νόστιμη πηγή έξτρα ενυδάτωσης. Οι ανάγκες σε υγρά τις ημέρες του καλοκαιριού είναι ιδιαίτερα αυξημένες. Οι σούπες σας ενυδατώνουν και είναι ιδανική λύση για όσους δεν αγαπούν πολύ το νερό.
  3. Οι ζεστές σούπας σας δροσίζουν. Όσο και αν σας φαίνετε οξύμωρο, τα ζεστά τρόφιμα το καλοκαίρι βοηθούν περισσότερο σε σχέση με τα κρύα, στην θερμορύθμιση του σώματος. H αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλείται από την κατανάλωση ζεστής τροφής μας φέρνει σε μεγαλύτερη ισορροπία με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, με αποτέλεσμα να νιώθουμε λιγότερο τη ζέστη. Παράλληλα, η αύξηση αυτή κάνει το σώμα να ιδρώνει. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται το σώμα μένει πιο δροσερό!!

 Ιδέες για σούπες

Με μια απλή αναζήτηση θα βρείτε εκατοντάδες συνταγές για ζεστές και κρύες σούπες με τις οποίες μπορείτε να πειραματιστείτε, μέχρι να βρείτε αυτές που σας ταιριάζουν.

Θυμηθείτε οι σούπες που θα επιλέξετε να περιέχουν λαχανικά– γιατί όχι και φρούτα της εποχής, ώστε να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ακόμα, αποφύγετε σούπες οι οποίες περιέχουν κρέμα γάλακτος ή άλλες λιπαρές ουσίες σε μεγάλη ποσότητα, καθώς πέρα από τις περιττές θερμίδες που θα σας δώσουν, είναι πιθανό τελικά να δημιουργήσουν ένα “βαρύ” για τις ζεστές ημέρες  γεύμα.

Δυο αγαπημένες μου συνταγές για αυτή την εποχή:

Κρύα σούπα ντομάτας

Την σούπα αυτή θα την βρείτε με πολλές παραλλαγές. Περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών και αν είστε προσεκτικοί με το ελαιόλαδο που θα προσθέσετε, οι θερμίδες τις είναι ελάχιστες.

Η συνταγή που συνήθως προτιμώ περιέχει:

  • 3-4 ώριμες μεγάλες ντομάτες, ξεφλουδισμένες.
  • 1 αγγούρι.
  • 1 μέτριο κρεμμύδι.
  • 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο.
  • Χυμό από 1 μικρό
  • Βασιλικό, ρίγανη, ginger, αλάτι και πιπέρι.

Βάζετε τα υλικά όλα μαζί στο μπλέντερ ή στο multi σας και τα πολτοποιείτε μέχρι να φτάσουν στην υφή που σας ευχαριστεί. Αφήστε τη σούπα για 30 λεπτά στο ψυγείο και καταναλώστε με τυρί κρέμα χαμηλό σε λιπαρά.

Αναφορικά με τα μυρωδικά, βάλτε ελεύθερα όποιο σας αρέσει  όπως  δυόσμο, θυμάρι, κόλιανδρο.

Ζεστή σούπα αρακά

Ο αρακά είναι πλούσιος σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, καθώς και σε κάλιο, που συμβάλει στην ηλεκτρολυτική ισορροπία του οργανισμού.

Η συνταγή που συνήθως προτιμώ περιέχει:

  • 750 γρ φρέσκο ή κατεψυγμένο αρακά.
  • 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο και 1 σκελίδα σκόρδο.
  • 1 φλ. ψιλοκομμένα φύλλα μέντας.
  • Φρέσκο ζωμό λαχανικών.
  • 2-3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο ωμό στο τέλος.
  • Αλάτι-πιπέρι.
  • Γάλα αμυγδάλου ή καρύδας χωρίς ζάχαρη.

Βάλτε το κρεμμύδι και το σκόρδο στην κατσαρόλα με λίγο νερό και ελαιόλαδο. Αφού μαραθούν προσθέστε τον αρακά, τη μέντα, το αλάτι, το πιπέρι και το ζωμό λαχανικών και βράστε για 10 λεπτά ή μέχρι να δείτε τον αρακά να μαλακώνει. Αφού βράσουν πολτοποιείστε τη σούπα με το ραβδομπλέντερ, αφού αποκτήσει την κατάλληλη για εσάς υφή προσθέστε το φυτικό γάλα και αφήστε να πάρει μια ακόμα βράση.  Σερβίρετε με ωμό ελαιόλαδο και γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή αλμυρό τυρί κρέμα, όπως κατίκι.

Απολαύστε και δροσιστείτε!!

 

Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου,
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc, Επιστήμονας Διαχείρισης του Στρες & Προαγωγής της Υγείας

Τσάντα τύπου backpack – Χρήσιμα tips

1024 768 physiopolis physiopolis

Οι τσάντες τύπου backpack αποτελούν μια καλή επιλογή τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, αρκεί να ακολουθήσουμε τις παρακάτω οδηγίες:

  1. Φοράμε και τους δύο ιμάντες της τσάντας

Το συνηθέστερο λάθος είναι να κρεμάμε την τσάντα στον έναν μας ώμο, προκαλώντας έτσι ασύμμετρη φόρτιση και ανισορροπία στο σώμα μας. Φορώντας και τους δύο ιμάντες το βάρος της τσάντας ισοκατανέμεται μεταξύ των δύο ώμων

  1. Φοράμε την τσάντα σωστά πάνω από τους μύες της ράχης

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή για τη θέση της τσάντας πάνω στην πλάτη μας. Θα πρέπει να κατανέμεται το βάρος της ομοιόμορφα στο μέσο της πλάτης. Οι ιμάντες θα πρέπει  να είναι ανάλογα προσαρμοσμένοι ώστε να επιτρέπουν το εύκολο φόρεμα και την άνετη κίνηση των χεριών. Οι ιμάντες επίσης δεν θα πρέπει να είναι χαλαροί και να επιτρέπουν την κλίση της τσάντας προς τη μέση του σώματος

  1. Μείωση φορτίου

Το βάρος της τσάντας δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 10-15% του σωματικού βάρους του χρήστη. Μεταφέρουμε μόνο τα απαραίτητα αντικείμενα της ημέρας ή αγοράζουμε καινούριο ελαφρύτερο σακίδιο. Οργανώνουμε το περιεχόμενο της τσάντας έτσι ώστε τα βαρύτερα πράγματα να βρίσκονται πιο κοντά στην πλάτη. Ένα τροχήλατο σακίδιο είναι προτιμότερο στην περίπτωση μαθητή που πρέπει να μεταφέρει φορτίο μεγαλύτερο από το 15% του σωματικού του βάρους

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο φυσικοθεραπευτής σας;

Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει στην επιλογή και την προσαρμογή του κατάλληλου σακιδίου για τον σωματότυπό σας. Ταυτόχρονα μπορεί να αξιολογήσει και να βελτιώσει τα προβλήματα στάσης του σώματός σας, τις μυϊκές ανισορροπίες σας και να διαχειριστεί τον πόνο που μπορεί να προκύψει από κακή χρήση της τσάντας. Μπορεί επίσης να σχεδιάσει το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης και ενδυνάμωσης ώστε να μπορεί ενήλικας ή μαθητής να «κουβαλήσει» άνετα κάθε προσωπικό του φορτίο.

Πόνος & Stress

626 417 physiopolis physiopolis

Πολλές φορές οι ασθενείς αναφέρουν ότι αυξάνονται τα συμπτώματα όταν βρίσκονται στην εργασία τους ή σε μία στρεσογόνο κατάσταση. Τα μηνύματα του πόνου μπορούν να ενεργοποιηθούν όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα περιβάλλον που ο εγκέφαλος μεταφράζει ως μη βέβαιο. Αυτό αποτελεί μία βασική διαδικασία αυτοπροστασίας.

Όταν έχουμε άγχος, οι μύες μας σφίγγονται γιατί από ένστικτο προστατεύουμε τον εαυτό μας από τραυματισμούς. Είμαστε σε επιφυλακή. Αν το stress επιμείνει, μπορεί να αποκτήσουμε πόνους στην πλάτη, στον αυχένα και άλλου είδους μυοσκελετικούς πόνους.

Το τι θεωρούμε στρεσογόνο είναι τελείως υποκειμενικό για τον καθένα (άλλα ενοχλούν εμένα, άλλα εσένα), έτσι είναι σημαντικό να καθορίσουμε τα προσωπικά μας όρια, αφιερώνοντας χρόνο σε τακτική βάση για να διερευνήσουμε το πώς αισθανόμαστε εξετάζοντας και νοητικά το σώμα μας για τυχόν πόνους που υποδεικνύουν την άμεση ανάγκη για διαχείριση του στρες μας.

Δεν αγνοούμαι τα σωματικά μας συμπτώματα, καθώς αυτά αποτελούν την ένδειξη για τις αλλαγές που χρειάζεται να γίνουν στον τρόπο ζωής μας.

  • Ασκούμαι τακτικά
  • Κοιμάμαι καλά
  • Τρέφομαι σωστά
  • Χαλαρώνω (διαλογισμός, βαθιές ανάσες, μάλαξη)
  • Αφιερώνω χρόνο σε οικογένεια και φίλους
  • Διατηρώ το χιούμορ μου
  • Αφιερώνω χρόνο στα χόμπυ μου (διάβασμα, μουσική)
  • Εκπαιδεύομαι στο να εντοπίζω τα αίτια εκδήλωσης stress που προκαλούν πόνο αλλά και στην εφαρμογή στρατηγικών για αντιμετώπιση των προκλήσεων!

 

Θεραπεύοντας τον ασθενή, όχι την μαγνητική του

662 662 physiopolis physiopolis

Η μαγνητική τομογραφία, καθώς και οι υπόλοιπες διαγνωστικές μέθοδοι, βοηθούν τους γιατρούς στη διάγνωση των παθήσεων κι τη οργάνωση του θεραπευτικού πλάνου. Ονοματίζουν  αρχικά την κάθε παθογένεια και συμπληρώνουν το ιατρικό ιστορικό κάθε ασθενούς ως στοιχείο αναφοράς στο μέλλον. Πρόκειται πρωτίστως για ιατρικό εργαλείο.

Για τη φυσικοθεραπεία, λοιπόν, σαφώς και συντρέχουν όλοι οι παραπάνω λόγοι που συνοδεύουν την ιατρική εξέταση και παραπομπή. λένε την ιατρική αλήθεια, αλλά δεν λένε την αλήθεια για το σύμπτωμα . Υπάρχουν πολλοί ασθενείς που έχουν μαγνητικές τομογραφίες με πλήθος ευρημάτων και σχετικά λίγα συμπτώματα, και το αντίθετο, με λίγα ευρήματα να υποφέρουν.

Δεν συνάδουν λοιπόν τα λεγόμενα εργαστηριακά με τα κλινικά ευρήματα.

Οι φυσικοθεραπευτές καλούνται να θεραπεύσουν το σύμπτωμα και όχι τις μαγνητικές των ασθενών.

Τα εργαστηριακά διαγνωστικά ευρήματα είναι ιατρικά αναγκαία, φυσικοθεραπευτικά καθοδηγητικά, δεν πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να γίνονται εμμονή για ασθενείς  και θεραπευτές και να δαιμονοποιούνται.

sarkopenia askisi

Σαρκοπένια & Θεραπευτική άσκηση

1024 768 physiopolis physiopolis

ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ = Σαρξ (σάρκα) + πενία (φτώχεια)

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία, η σαρκοπενία εμφανίζεται σε ποσοστά 5-13% σε άτομα ηλικίας 60-70 ετών και σε ποσοστό 50% (!!) σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών και χαρακτηρίζεται από απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης.

Δεδομένου ότι η μυϊκή δύναμη είναι το 60% της αποθηκευμένης πρωτεΐνης του σώματος, αντιλαμβανόμαστε ότι η απώλεια μυϊκή μάζας μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Λειτουργική ανεπάρκεια
  • Απώλεια δύναμης
  • Αυξημένη πιθανότητα πτώσεων
  • Απώλεια της αυτονομίας
  • Ενδεχόμενη διαταραχή της αναπνευστικής λειτουργίας

Η σχετιζόμενη με την ηλικία σαρκοπενία είναι η απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης που οφείλεται στο γήρας.

Για την εμφάνιση της σαρκοπενίας στην τρίτη ηλικία έχουν ενοχοποιηθεί αρκετοί παράγοντες, με βασικότερο όλων: τη ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Σύμφωνα με έρευνες, άτομα με μικρή κινητική δραστηριότητα παρουσιάζουν:

  • Χαμηλούς σωματομετρικούς δείκτες
  • Σταδιακή ατροφία και μειωμένη μυϊκή ισχύ
  • Ανικανότητα του ατόμου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα     αυξημένος κίνδυνος τραυματισμών !!

ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

  • Σωστές διατροφικές συνήθειες καθημερινά
  • Καθημερινή δραστηριότητα και αποφυγή καθιστικής ζωής
  • Φυσικοθεραπεία
  • Θεραπευτική άσκηση

Η άσκηση είναι ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της σαρκοπενίας με θεραπευτικά προγράμματα που στοχεύουν στην ενδυνάμωση, την ιδιοδεκτικότητα, την ισορροπία και τον νευρομϋικό συντονισμό.

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΑΣΚΗΣΗΣ

  • Επίπεδο δυσκολίας της άσκησης πάντα προσαρμοσμένο στο επίπεδο του ασκούμενου
  • Ένταση άσκησης όχι μεγαλύτερο από 70-80% της μέγιστης δύναμης του ασκούμενου
  • 2-3 φορές την εβδομάδα (όχι συνεχόμενα)
  • Να περιέχονται στο πρόγραμμα 2-3 σετ των 18-20 επαναλήψεων για κάθε άσκηση
  • Πραγματοποίηση παύσης μερικών δευτερολέπτων μεταξύ των επαναλήψεων

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ: Προθέρμανση με ασκήσεις χαμηλής και πολύ ήπιας έντασης και μικρός αριθμός επαναλήψεων για προετοιμασία του μυοσκελετικού συστήματος για αποδοχή υψηλότερης έντασης άσκηση

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: Πρόγραμμα διατάσεων και ήπιας έντασης ασκησιολόγιο, ορισμένο από τον επιβλέποντα θεραπευτή για επαναφορά του οργανισμού στις φυσιολογικές του τιμές με ομαλό τρόπο

Για παράδειγμα, η μέθοδος Clinical Pilates ενδυναμώνει τους μύες, σταθεροποιεί και ανορθώνει τον κορμό, αυξάνει τη ισορροπία και το νευρομυΐκό συντονισμό. Στις πρώτες συνεδρίες υπάρχει μικρή αρθρική δραστηριότητα και μικρή καταπόνηση με σταδιακή εξέλιξη του βαθμού δυσκολίας των ασκήσεων, καθιστώντας πιο εύκολη την προσαρμογή.

Για την έναρξη ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης, απαιτείται:

  • Επαρκής αναπνευστική ικανότητα, χωρίς ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων/παθήσεων
  • Επαρκής ικανότητα στάσης στην όρθια θέση ή την καθιστή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα
  • Ιατρικός έλεγχος

Θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν έχει όριο ηλικίας!

 

ΒΕΝΤΟΥΖΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙ_3

Βεντούζες, σαν τον παλιό καλό καιρό

1022 1024 physiopolis physiopolis

Στον κλινικό του κατάλογο, ο Ιπποκράτης συνιστά τις βεντούζες, μεταξύ άλλων, για την αντιμετώπιση της στηθάγχης και των διαταραχών του εμμηνορυσιακού κύκλου, όπου προτείνει οι βεντούζες να είναι μικρές σε διάμετρο, κωνικές σε σχήμα και ελαφρές, ακόμη και αν η ασθένεια για την οποία προορίζονται βρίσκεται βαθιά.

Στην Ελλάδα είναι αρκετά διαδεδομένες ειδικά στα χωριά, ως βασικός τρόπος αντιμετώπισης του κρυολογήματος και της γρίπης. Έχει επικρατήσει η άποψη ότι «αν σου κόψει η γιαγιά βεντούζες, θα γίνεις περδίκι».

Η αναρρόφηση που γίνεται με τα ποτήρια διεγείρει τη ροή, κυρίως του αίματος και της λέμφου, τόσο στην περιοχή όπου εφαρμόζεται όσο και στις γειτονικές περιοχές απ’ όπου αναρροφώνται. Αποτέλεσμα αυτού είναι η βελτίωση της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης των τοπικών ιστών. Με βάση αυτή την αρχή, οι βεντούζες χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση καταπονημένων μυών.

Εφαρμόζονται τοπικά σε σημεία βελονισμού ή περιοχές που πονούν. Οι βεντούζες μετακινούνται σε μεγάλες περιοχές του σώματος όπως είναι η πλάτη, η κοιλιά, ο αυχένας, οι μηροί και ο βραχίονας.

Θεραπευτικά αποτελέσματα:

– Βελτιώνουν τη ροή του αίματος

– Απορροφούν τις τοξίνες από τον οργανισμό

-Αφαιρούν το κρύο και την υγρασία,

– Μειώνουν τον πόνο, λύνουν συμφύσεις και τα μπλοκαρίσματα στον συνδετικό ιστό, ανακουφίζουν από αρθριτικούς, ρευματικούς και μυϊκούς πόνους

– Χρησιμοποιούνται για πόνους δυσμηνόρροιας και χρόνιους πόνους στη μέση, για γαστρεντερικά προβλήματα όπως ο στομαχόπονος, η ναυτία, η δυσπεψία, κτλ

– Βοηθούν σε διαταραχές του αναπνευστικού όπως ο βήχας, το άσθμα και το κρύωμα.

 

Οι βεντούζες αντενδείκνυνται αν υπάρχει υψηλός πυρετός, έντονες κράμπες, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις, έλκη σε περιοχές με πολύ λεπτή επιδερμίδα, στους μαστούς, στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης κατά την εγκυμοσύνη, πάνω από την καρδιά, πάνω από βασικά αιμοφόρα αγγεία, σε ανθρώπους ιδιαίτερα ευαίσθητους σε αιματώματα, σε περιοχές που ακόμη είναι ορατά σημάδια από προηγούμενες βεντούζες κ.ά.

Υποστηρικτική τεχνολογία

150 150 physiopolis physiopolis

BIOMETRICS

Πρόκειται για ένα προηγμένο σύστημα αξιολόγησης και επανεκπαίδευσης ασθενών κατασκευασμένο για χρήση μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή, σε πραγματικό χρόνο.

Το Biometrics Ε-Lίnk διατηρεί στη μνήμη πλήρες αρχείο για κάθε ασθενή, στο οποίο περιλαμβάνονται λειτουργικά και μυϊκά τεστ, τεστ αισθητικότητας, σχηματική απεικόνιση  δυσλειτουργιών ή πόνου κ.ά. .

Αξιολογώντας τον ασθενή, καταχωρούμε τα δεδομένα στα αρχεία του συστήματος σε μορφή εικονικής αναπαράστασης δυσλειτουργιών πάνω σε ανθρώπινο σχεδιάγραμμα. Η παραστατική αυτή καταγραφή δεδομένων εκτυπώνεται, αφού προηγηθεί η ανάλυσή της και το σύστημα υπολογίσει το συνολικό ποσοστό αναπηρίας του ασθενή.

Πολλαπλές παραλλαγές και τροποποιήσεις των συγκεκριμένων tests.

Για παράδειγμα:
Δυναμομέτρηση – Έλεγχος δύναμης κρατήματος (Grip Strength Measurement), Έλεγχος αντοχής του κρατήματος (Sustained Grip Test),
Έλεγχος γρήγορης αλλαγής (Rapid Exchange Test),
επιτρέπουν λεπτομερή απόσπαση πληροφοριών και πιο αποτελεσματική αξιολόγηση οι οποίες αναλύονται και παρουσιάζονται από το σύστημα μέσω γραφικών παραστάσεων.

Δίνεται η δυνατότητα παρουσίασης δεδομένων προοδευτικά, σε σχέση με τις συνεδρίες, και έτσι μπορούμε να έχουμε μια γραφική παράσταση που θα απεικονίζει την πρόοδο.

Ένα ευρύ πλαίσιο παιχνιδιών συμβάλλει στη φυσιkοθεραπευτική αποκατάσταση, μέσω των οποίων ο ασθενής δραστηριοποιείται τόσο φυσικά όσο και νοητικά.
Μέσω του λογισμικού  προσφέρεται  δυνατότητα και  κίνητρο στον ασθενή για καλύτερο έλεγχο της κίνησής του.

Το εύρος κίνησης μπορεί να βελτιωθεί συγχρόνως με τη μυϊκή δύναμη μέσα από τα ίδια προγράμματα παιχνιδιών, επιλέγοντας τα κατάλληλα γι’ αυτό ή αλλάζοντας μόνο κάποιες παραμέτρους του παιχνιδιού.

Η διαφορετικότητα των παιχνιδιών  αποσκοπεί στην ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας και της νευρομυϊκής συναρμογής του ασθενούς, επιτυγχάνοντας τελικά τη λειτουργική αποκατάσταση του άνω άκρου.

Τα χρώματα, τα σχήματα, και οι εικόνες που επικρατούν στα παιχνίδια προσθέτουν ζωντάνια και ενδιαφέρον στην άσκηση,  οι αρχικά εκούσιες και αμήχανες κινήσεις του ασθενή μετατρέπονται, προοδευτικά, σε αυτοματοποιημένες και σταθερές αντιδράσεις εξασκώντας την καλή νευρομυϊκή συναρμογή και ιδιοδεκτική επανατροφοδότηση.

Η οπτική επαφή, τα ακουστικά ερεθίσματα και η απτική προσέγγιση  αποτελούν τα βασικά συστατικά για την ιδιοδεκτική επανεκπαίδευση και  την ολοκληρωμένη φυσική αποκατάσταση.

Τα ποσοστά επιτυχίας καταγράφονται μαζί με τις παραμέτρους και ανάλογες ρυθμίσεις που γίνονται σε κάθε συνεδρία και αποτυπώνονται σε γραφικές  παραστάσεις.

 

HAND TUTOR

Το σύστημα Hand Tutor έχει αναπτυχθεί για να βελτιώνει τη λειτουργική και κινητική αποκατάσταση του χεριού.

Αποτελείται από ένα εργονομικό, φορετό γάντι και ένα ειδικό λογισμικό αποκατάστασης.

Αξιολογεί  το παθητικό και ενεργητικό εύρος κίνησης  καρπού και των δακτύλων καθώς και τον βαθμό ταχύτητος.

Οι αρχές αποκατάστασης  βασίζονται στις αποδεκτές αρχές της προσομοίωσης κατευθυνόμενης εξάσκησης και στην ελεγχόμενη πρακτική άσκηση   μέσω  παιχνιδιών, προσαρμοσμένων επιπέδων δυσκολίας σε πραγματικό χρόνο με ακριβή ανατροφοδότηση.

Το σύστημα παρέχει οδηγίες  και ακριβή ανατροφοδότηση (Biofeedback) σχετικά με τις επιδόσεις του ασθενούς στις ασκήσεις. Χρησιμοποιείται από πολλά κορυφαία κέντρα αποκατάστασης, κατέχοντας όλες τις κατάλληλες πιστοποιήσεις. Ενδείκνυται:

– Εγκεφαλικές κακώσεις

– Σκλήρυνση κατά πλάκας

– Εγκεφαλική παράλυση

– Μετεγχειρητική αποκατάσταση άνω άκρου

– Τραυματισμός βραχιόνιου πλέγματος

– Τραυματισμοί κερκιδικού και ωλένιου νεύρου

– Εγκαύματα

– Μυϊκή αδυναμία

– Διαχείριση πόνου άνω άκρου

Watch this: Video

 

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Χρησιμεύει για την αξιολόγηση της λειτουργικής ισορροπίας και της θεραπευτικής αποκατάστασης ασθενών με προβλήματα ιδιοδεκτικότητας.

Το σύστημα, παρέχει τις παρακάτω επιλογές:

    • Αρχείο, για τη καταγραφή και αποθήκευση των στοιχείων του ασθενή
    • Χ/Υ Άξονας, για τη παρακολούθηση και ανάλυση της κίνησης
    • Εξοικείωση, δίνεται η δυνατότητα κατανόησης του πεδίου κίνησης, απεικονίζοντας κάθε μεταβολή στην οθόνη του υπολογιστή
    • Στατική Αξιολόγηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας του ασθενούς
    • Δυναμική Αξιολόγηση, για τη δημιουργία πρωτοκόλλων άσκησης μέσω έτοιμων προτύπων και
    • Αξιολόγηση Ισορροπίας
clinical pilates pregnancy

Θεραπευτικό Pilates στην εγκυμοσύνη

1024 683 physiopolis physiopolis

Εδώ και πολλά χρόνια κυριαρχούσε η αντίληψη αποφυγής της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς την υποκαθιστούσαν τυποποιημένες συμβουλές, μεταξύ περπατήματος και ακινητοποίησης. Με την γνώση της σημερινής εποχής έρχεται η μέθοδος “Pilates” να καλύψει εμπεριστατωμένα τις ανάγκες των γυναικών κατά την διάρκεια της κύησης. Δεν προσφέρει μια απλή “γυμναστική” , αλλά ταυτόχρονα καλύπτει τις ανάγκες του γυναικείου σώματος κατά το διάστημα αυτό και συγχρόνως το προετοιμάζει για τον επικείμενο φυσιολογικό τοκετό. Σαν μέθοδος δεν βασίζεται σε συγκεκριμένα μοντέλα άσκησης , αλλά παρέχει ένα φάσμα εξειδικευμένων και προσαρμοσμένων ασκήσεων στις ανάγκες κάθε εγκυμονούσας.

Συγκεκριμένα οι ασκήσεις θεραπευτικού pilates βοηθούν:

  • Στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, καθώς και των εν τω βάθει μυών της κοιλιακής περιοχής, βοηθώντας το γυναικείο σώμα να ανταπεξέλθει με μεγαλύτερη ευκολία στα επιβαρυντικά φορτία που δέχεται κατά την διάρκεια της κύησης, αποφορτίζοντας τις πιο επιβαρυμένες περιοχές, όπως η οσφυική μοίρα (μέση), η πλάτη και τα γόνατα.
  • Στην εκμάθηση της συνειδητής αναπνοής, ή οποία προκαλεί οξυγόνωση στο σώμα και τον εγκέφαλο, μειώνοντας τα επίπεδο του στρες στον οργανισμό και δημιουργώντας χαλάρωση.
  • Στη διαχείριση του επιπρόσθετου σωματικού βάρους , καθώς μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων επιτυγχάνεται ορθοσωμία , ευλυγισία και ισορροπία.
  • Στη διατήρηση μια καλής φυσικής κατάστασης, βοηθώντας τους κοιλιακούς μύες και το πυελικό έδαφος να επανέλθουν γρηγορότερα και ευκολότερα.

Φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους

700 420 master

Το πυελικό έδαφος αποτελείται από στρώματα μυών, συνδέσμων και άλλων ιστών που ξεκινούν από τον κόκκυγα, στο πίσω μέρος της λεκάνης ως το ηβικό οστό, στο μπροστινό μέρος. Ρόλος των μυών αυτών είναι να συγκρατούν τα κοιλιακά όργανα. Στη γυναίκα, συγκεκριμένα, συγκρατούν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το παχύ έντερο, ενώ βοηθούν και στον έλεγχο της κύστης καθώς η ουρήθρα, ο κόλπος και ο πρωκτός περνούν δια μέσου των μυών του πυελικού εδάφους.
Λόγοι εξασθένισης των μυών του πυελικού εδάφους είναι

  • η ελλιπής εξάσκηση
  • η εγκυμοσύνη
  • ο τοκετός
  • η δυσκοιλιότητα
  • η παχυσαρκία
  • το σήκωμα βαριών αντικειμένων
  • βήξιμο που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως ο βήχας του καπνιστή, βρογχίτιδα ή άσθμα)
  • το γήρας

Η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους  είναι σημαντική γενικότερα αλλά και ειδικότερα:
– Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος αλλά και της πρόκλησης της ακράτειας, που προέρχεται από την χαλάρωση των μυών αυτών, είτε της ακράτειας που προκαλείται κατά τον βήχα, το φτέρνισμα ή το δυνατό γέλιο.
– Για τις εγκύους είναι σημαντική γιατί βοηθά το σώμα να ανταπεξέλθει στο αυξανόμενο βάρος του μωρού αλλά και μετά την γέννησή του γιατί βοηθά τους μύες να επανακτήσουν πιο γρήγορα τη φυσιολογική τους λειτουργία και ικανότητα.
– Βοηθάει στο να ελαχιστοποιηθούν οι επιδράσεις της εμμηνόπαυσης, στη στήριξη της πυέλου και στον έλεγχο της κύστης στις μεγαλύτερες γυναίκες.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ
Το πρόγραμμα εκγύμνασης των μυών του πυελικού εδάφους χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις:

  • Αντίληψη-Συνειδητότητα των μυών του πυελικού εδάφους:

Στη φάση αυτή παρέχονται πληροφορίες για την κατάσταση του πυελικού εδάφους, επιλέγεται η θέση -ύπτια με λυγισμένα γόνατα- και εκπαίδευση της διαφραγματικής αναπνοής (φουσκώνοντας και ξεφουσκώνοντας την κοιλιά). Τέλος, ζητείται από την ασθενή να προσπαθήσει να συσπάσει τους μύες βάζοντας τα χέρια της στην περιοχή για να νιώσει τη σύσπαση.

  • Αποκλειστική σύσπαση και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους:

Ζητείται από την ασθενή, ενώ κάνει χαλαρή διαφραγματική αναπνοή, να συσπάσει αποκλειστικά τους μύες του πυελικού εδάφους και να κρατήσει το σφίξιμο για χρονικό διάστημα που ορίζεται βάσει της αξιολόγησης των μυών. Είναι σημαντικό να μην συσπώνται οι κοιλιακοί, οι γλουτιαίοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι προσαγωγοί. Οι συσπάσεις γίνονται αρχικά με γρήγορο ρυθμό και ακολούθως με αργό, ενώ στη συνέχεια γίνονται και αλλαγές θέσεων.

  • Λειτουργικές ασκήσεις συνδυασμένες με φόρτιση από άλλες μυϊκές ομάδες:

Πρώτα γίνεται εκπαίδευση στη σύσπαση του εγκάρσιου κοιλιακού, ζητώντας από την ασθενή να σφίξει το κάτω μέρος της κοιλιάς, διατηρώντας χαλαρή διαφραγματική αναπνοή και στη συνέχεια γίνεται συνδραστηριοποίηση του διαφράγματος, του εγκάρσιου κοιλιακού και των μυών του πυελικού εδάφους. Αρχικά από ύπτια θέση, μετά από καθιστή και τέλος από όρθια θέση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λάστιχα για εφαρμογή αντίστασης.

  • Ενσωμάτωση της δραστηριότητας των μυών στην καθημερινή λειτουργία.

Οι ασκήσεις γίνονται σε όλες τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής όπως για παράδειγμα κατά την οδήγηση, την άθληση, κατά τη διάρκεια της εργασίας κ.τ.λ.