news

Εργονομία στο γραφείο

Εργονομία στο γραφείο

420 493 master

Πιασμένες πλάτες, πονεμένοι ώμοι, δύσκαμπτα δάκτυλα και κουραστικοί πονοκέφαλοι δεν είναι  φυσιολογικά. Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε οργανώσει όσο γίνεται καλύτερα το χώρο εργασίας σας, αλλά ακόμα αναρωτιέστε αν η καρέκλα σας ή το γραφείο σας βρίσκονται στη σωστή θέση ή μήπως φταίει η οθόνη του υπολογιστή σας;
Σε αυτά τα ερωτήματα έχουμε τις απαντήσεις. Μπορούμε να συνδυάσουμε το πρόβλημα με τις συνθήκες εργασίας σας και να σας δώσουμε τις κατάλληλες και εξατομικευμένες εργονομικές συμβουλές μας.

Πρόγραμμα Women's Health

1024 511 master

Πιστεύοντας ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, το PhysioPolis προσφέρει μια σειρά από επιλογές στη γυναίκα που διανύει μια πρωτόγνωρη ή δύσκολη περίοδο στη ζωή της. Είναι στο πλευρό της για να της δίνει συμβουλές που θα τη βοηθήσουν να διατηρήσει την καλή της υγεία και φόρμα και να ανταποκριθεί στους πολλούς της ρόλους. Κάθε γυναίκα που χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες μας αντιμετωπίζεται με σεβασμό, ευγένεια και διακριτικότητα, ενώ απολαμβάνει την πληθώρα παροχών μας.
Το πρόγραμμα Women’s Health δημιουργήθηκε με αφορμή τη «γυναίκα» και τις ανάγκες που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής της.
Παρέχονται, συγκεκριμένα, συμβουλές και ειδικά προγράμματα από εξειδικευμένο προσωπικό για:
Την περίοδο της εγκυμοσύνης, προετοιμάζοντας το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί και να διανύσει μια περίοδο με σημαντικές μεταβολές στο σώμα της.
Τις ασθένειες που «κτυπούν» πιο συχνά τις γυναίκες, όπως οστεοπόρωση, σκλήρυνση κατά πλάκας, ρευματοειδής αρθρίτιδα, κατάθλιψη, λεμφοίδημα μετά από μαστεκτομή.

Aqua Yoga για τις μέλλουσες μαμάδες!

782 521 master

Αναμφισβήτητα η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ομορφότερες περιόδους στη ζωή της κάθε γυναίκας. Οι αλλαγές στο σώμα της και στις συνήθειές της είναι αρκετές, γεγονός που δεν πρέπει να σταθεί εμπόδιο στην καθημερινότητά της, αφού μπορεί να βρει τρόπους ώστε να διατηρείτε σε φόρμα τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά και να ανταπεξέρχεται όσο το δυνατόν καλύτερα στις δραστηριότητές της.
Είναι σημαντικό οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη να συνειδητοποιήσουν ότι όπως φροντίζουν για τις γυναικολογικές τους εξετάσεις, την υγεία του μωρού τους, τη διατροφή τους έτσι πρέπει να φροντίζουν και για τη φυσική τους κατάσταση, ώστε να προετοιμάσουν το σώμα τους όσο το δυνατόν καλύτερα να δεχτεί πιο «ανώδυνα» τη διαδικασία του τοκετού.
Το Aqua Yoga είναι μια νέα μέθοδος εκγύμνασης που έχει να προσφέρει πολλά στη μέλλουσα μητέρα. Βασίζεται στις αρχές της yoga και στόχος του είναι να βοηθήσει τη γυναίκα και το μωρό της να απολαμβάνουν μαζί απλές κινήσεις μέσα στο νερό συνδυασμένες με τον έλεγχο της αναπνοής.
Το σώμα μέσα στο νερό δουλεύει καλύτερα και πιο ολοκληρωμένα απ’ ότι εκτός αυτού, χωρίς καμιά επιβάρυνση των αρθρώσεων και χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο πτώσης και κραδασμών. Έχοντας βυθισμένο το σώμα μέχρι τους ώμους και λόγω της αντίστασης του νερού δουλεύουμε ομοιόμορφα σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, πετυχαίνοντας μια καλή και ήπια μυϊκή ενδυνάμωση. Επίσης πρέπει να τονίσουμε ότι το βάρος του σώματος μειώνεται και περιορίζεται μόνο στο 10% κάνοντας την έγκυο να νιώθει πιο ανάλαφρα και άνετα μέσα σε αυτό.
Το Aqua yoga ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως του μήνα κύησης που διανύουν, αφού η καθεμία μπορεί να καθορίσει την ένταση που θα βάλει, προσαρμόζοντας έτσι το πρόγραμμά της ανάλογα με τις δυνατότητές της και τη φυσική της κατάσταση. Το χλιαρό νερό της εξασφαλίζει ένα ξεκούραστο περιβάλλον για χαλάρωση, ασκήσεις stretching αλλά και ασκήσεις που βοηθούν στην εκγύμναση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν ενεργά στη διάρκεια του τοκετού.
Σε όλο αυτό σημαντική θέση κατέχουν και οι αναπνοές οι οποίες βοηθούν την έγκυο να επικοινωνεί με το μωρό της, να ηρεμεί από το καθημερινό άγχος αλλά και να εξασκηθεί ώστε να μπορέσει να τις εφαρμόσει κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Θεαματικά είναι επίσης και τα οφέλη στην ψυχολογία της εγκύου, αφού μετά το τέλος της άσκησης έχει στο μέγιστο βαθμό το αίσθημα της ευεξίας και της ηρεμίας, γεγονός που έχει ιδιαίτερη επίδραση και στο έμβρυο.
Θετικές επιδράσεις του Aqua yoga:
Γυναίκες που ασκούνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, έχουν μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού βάρους, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μικρότερη διάρκεια τοκετού [λόγω εκγύμνασης της πυέλου] καθώς και μικρότερο ποσοστό καισαρικών τομών
Λιγότεροι πόνοι στην οσφυϊκή χώρα και καλύτερη στήριξη αυτής και της κοιλιάς
Ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού για καλύτερη ισορροπία όσο το βάρος αυξάνεται
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ιδίως στην περιοχή της λεκάνης, καθώς και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
Πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη της εγκυμοσύνης, όταν συνδυάζεται με σωστή και ισορροπημένη διατροφή
Ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος
Δυναμώνει τους μυς, βοηθάει στη βελτίωση της ισορροπίας, στην ευθυγράμμιση και στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης
Διατηρεί την ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων
Λειτουργεί θεραπευτικά στη μητέρα μετά από ένα δύσκολο τοκετό και στην επιλόχεια κατάθλιψη
Βοηθάει στη καλύτερη φυσική κατάσταση της εγκύου και στην επαναφορά της πιο γρήγορα, στην αρχική σωματική κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη
Έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου της, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ακολουθεί το πρόγραμμα του Aqua yoga καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά στην περίοδο της λοχείας.
Ιωάννα Βαπορίδη
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία
MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής

Επιλέξτε το μασάζ που σας ταιριάζει!

531 690 master

Πίεση, ταχυκαρδία, άγχος … Αν αυτές τις λέξεις σας φέρνουν εικόνες από τη δική σας ζωή, τότε σίγουρα έχετε αντιμετωπίσει και εσείς συμπτώματα του στρες. Για να απαλλαγείτε, το Κέντρο Σωματικής Ευεξίας PhysioPolis προτείνει πολλούς και αποτελεσματικούς τρόπους. Σίγουρα ένας θα ταιριάζει και σε εσάς! Επιλέξτε τον και κλείστε ραντεβού!
• Aroma oil massage
• Ρεφλεξολογία
• Sport oil massage
• Zen Shiatsu
• Rejuvance
• Λεμφική μάλαξη προσώπου
• Λεμφική μάλαξη σώματος
• Μασάζ κυτταρίτιδας
• Ινδικό μασάζ κεφαλής
• Ινδικό μασάζ σώματος
• Thai massage
• Θιβετανική μάλαξη
Αν πάλι αυτό που αναζητάτε είναι η απόλυτη αίσθηση χαλάρωσης, τότε το Aqua Relax και το Water Siatsu (Watsu) είναι το πρόγραμμα που σας ταιριάζει!

Ρεφλεξολογία στη μητρότητα

900 675 master

Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή εμπειρία που μια γυναίκα μπορεί να νιώσει. Οι αλλαγές είναι άμεσες τόσο σε ορμονικό όσο και σε ψυχοσωματικό επίπεδο. Η Ρεφλεξολογία στην εγκυμοσύνη και στη γέννα, ή αλλιώς «Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα», όπως είναι παγκοσμίως γνωστή, είναι ένα παρακλάδι της Ρεφλεξολογίας που έγινε πολύ δημοφιλές τα τελευταία χρόνια.
Η ρεφλεξολογία, διεγείροντας τις φυσικές πηγές του σώματος, μπορεί να ενδυναμώσει τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας έτσι ώστε:
• να έχει καλή ποιότητα ζωής κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
• να αποφύγει τυχόν επιπλοκές κατά την διάρκεια της γέννας
• να ετοιμάσει το σώμα για τη λοχεία
• το μωρό μέσα στην μήτρα να αποκομίσει όλα τα οφέλη
Αποτελεί μεγάλο εφόδιο, ούτως ώστε η μέλλουσα μαμά να έχει μια ασφαλή εγκυμοσύνη, δημιουργώντας κατάλληλο περιβάλλον για μια επιτυχή γέννα αλλά και για την ανάπτυξη του παιδιού, τόσο προγεννητικά όσο και μετέπειτα.
Η ρεφλεξολογία είναι ευεργετική στην κύηση και λειτουργεί προληπτικά, καθώς βοηθάει στην εξισορρόπηση του οργανισμού ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει συμπτώματα όπως:
• Αναιμία
• Άγχος
• Πόνους μέσης
• Ρύθμιση της όρεξης
• Πρωϊνή αδιαθεσία
• Αιμορροΐδες
• Δυσκοιλιότητα και κάθε εντερική αλλαγή
• Αϋπνία
• Μυϊκή κόπωση
• Ναυτία και εμετοί
• Οίδημα
• Ουροποιητικά προβλήματα (δυσκολία στην ούρηση, κυστίτιδες, κ.ά.)
• Δυσκαμψία πυελικής περιφέρειας
Η Ρεφλεξολογία δεν αντικαθιστά τις ιατρικές συμβουλές ή θεραπείες.Λειτουργεί συμπληρωματικά σε κάποιες περιπτώσεις, αποτελεσματικά και μη παρεμβατικά. Όσες γέννησαν και δέχτηκαν τα πλεονεκτήματα της Ρεφλεξολογίας μπορούν να πουν την εμπειρία τους.
Ας χαρούμε μαζί τις αλλαγές…
Δέσποινα Παπαβασιλείου, Ρεφλεξολόγος
Λίγα λόγια για τη Δέσποινα Παπαβασιλείου
Ολοκλήρωσε τις σπουδές της στο Κέντρο Ρεφλεξολογίας και Έρευνας (ΚΕ.Ρ.Ε.) το 2010 και πήρε μέρος στην 9η ημερίδα του με θέμα «H.P.V. και Ρεφλεξολογία». Το 2009 παραβρέθηκε στο 1ο Παγκόσμιο Συνέδριο Μητρότητας & Ρεφλεξολογίας στο Ισραήλ, όπου και εκπαιδεύτηκε στις τεχνικές εφαρμογές της Ρεφλεξολογίας στην εγκυμοσύνη, τη γέννα, τη λοχεία και τις αποβολές.
Το 2011 ως βοηθός του καθηγητή Mauricio Mosche Kruchik (διεθνώς αναγνωρισμένος πάνω στο θέμα «Μητρότητα και Ρεφλεξολογία»), διοργάνωσε σεμινάριό του με θέμα «Μητρότητα και Ρεφλεξολογία» στην Ελλάδα. Δημιούργησε το τμήμα Ρεφλεξολογίας στο Μητροπολιτικό Κοινωνικό Ιατρείο Ελληνικού (Μ.Κ.Ι.Ε.).

Ψυχολογική ενίσχυση

633 448 master

Στα πλαίσια της θεώρησης του ανθρώπου ως βιο-ψυχο-κοινωνικής οντότητας παρέχεται από το Physiopolis
η δυνατότητα συνεδριών (ατομικών ή ομαδικών) με εξειδικευμένη ψυχολόγο στους παρακάτω τομείς:
Ψυχολογική ενίσχυση εφήβων ή ενηλίκων που αντιμετωπίζουν σωματικά προβλήματα ή μετατραυματικό στρες (ύστερα από ατυχήματα)
Ενίσχυση της ψυχικής υγείας -προσωπικής ανάπτυξης σε μεμονωμένα πρόσωπα ή ζευγάρια βάσει τη θετικής διεργασίας του ζην και της αντίληψης της μοναδικότητας κάθε προσώπου
 

baby swimming

1024 511 master

Mαθαίνοντας το παιδί να κολυμπά και να κάνει βουτιές από μωρό, δεν του δίνεται απλώς η ευκαιρία
να εξοικειωθεί από νωρίς με το νερό, αλλά και να γυμναστεί, να δυναμώσει τον οργανισμό του και να γίνει πιο κοινωνικό και ανεξάρτητο.
Το πρόγραμμα baby swimming απευθύνεται σε βρέφη και νήπια ηλικίας 6 μηνών έως και 4ων ετών.
Στο πρόγραμμα συμμετέχουν οι γονείς με τα βρέφη τους, υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου εκπαιδευτή.
H ευεργετική δράση του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό είναι γνωστή.
Στα μωρά ενισχύει το αμυντικό τους σύστημα, που δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, και βοηθά πολύ στην κινητική, μυϊκή και ψυχική τους ανάπτυξη. H σύσταση του νερού, η άνωση, η αντίσταση που ασκεί στο σώμα, τους προσφέρει ένα ευχάριστο περιβάλλον και την ευκαιρία να ενεργοποιήσουν τις αισθήσεις τους από πολύ νωρίς. Μαθαίνουν να ελέγχουν το σώμα τους, να αλλάζουν στάσεις και θέσεις.
Επιπλέον, το νερό τα χαλαρώνει, επειδή ρυθμίζει το μυϊκό τους τόνο και έτσι κοιμούνται πιο ήρεμα.

aqua yoga

Aqua Yoga για εγκύους

1024 511 master

Το aqua yoga για εγκύους είναι μια νέα μέθοδος εκγύμνασης που αφορά τις γυναίκες στην περίοδο της εγκυμοσύνης.
Έχει θεαματικά αποτελέσματα, ψυχολογικά αλλά και σωματικά για τη μέλλουσα μητέρα.
Το σώμα μέσα στο νερό δουλεύει καλύτερα και ολοκληρωμένα, με άνεση, χωρίς επιβάρυνση των συνδέσμων. Βασικό για την καλύτερη εφαρμογή των ασκήσεων είναι να μάθει η έγκυος να διατηρεί την ευθυγράμμιση του σώματος της μέσα στο νερό. Έχοντας βυθισμένο το σώμα της μέχρι τους ώμους, δουλεύει ομοιόμορφα όλα τα μέρη του, λόγω της αντίστασης του νερού.
Η υδροστατική πίεση επιδρά σε όλα τα όργανα και κυρίως το καρδιαγγειακό κρατώντας χαμηλούς τους καρδιακούς σφυγμούς. Έτσι η έγκυος μπορεί να ακολουθήσει το πρόγραμμα αυτό μέχρι και τη μέρα που θα γεννήσει.
Το aqua yoga για εγκύους βασίζεται στις αρχές της γιόγκα και στόχος του είναι να βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό να χαλαρώνουν , απολαμβάνοντας μαζί απλές κινήσεις συνδυασμένες με τον έλεγχο της αναπνοής.

Aqua Relax

1024 511 master

Πρόκειται για μια τεχνική χαλάρωσης, απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες και είναι μια σειρά από απαλές κινήσεις και ήπιο stretching μέσα σε ζεστό νερό.
Η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί ατομικά ή σε ζευγάρια.
Μερικά από τα θεραπευτικά οφέλη είναι η μείωση του πόνου της μέσης, της πλάτης και των ποδιών, χαλάρωση των μυών, αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και απελευθέρωση της σπονδυλικής στήλης.
Το Aqua Relax ενδείκνυται ιδιαίτερα για την περίοδο της εγκυμοσύνης και της λοχείας.
Η έγκυος δεν νιώθει καθόλου το βάρος της, κάτι που της προσφέρει ευχαρίστηση, αφού διανύει μια περίοδο στην ζωή της όπου το σώμα και ο αρθρώσεις της είναι αρκετά επιβαρυμένα. Η τεχνική λειτουργεί κατασταλτικά στην επιλόχειο κατάθλιψη και την στρεσογόνα κατάσταση στην οποία βρίσκεται η μητέρα μετά τον τοκετό.

Γυμναστείτε στο νερό!

Aqua Fitness

1024 759 master

Συγκαταλέγεται στα είδη άσκησης με τα πιο ευεργετικά και άμεσα αποτελέσματα.
Γυμναστές, καρδιολόγοι, ορθοπεδικοί, ακόμα και ψυχολόγοι ψηφίζουν ομόφωνα υπέρ της.
H γυμναστική μέσα στο ζεστό νερό βελτιώνει τη στάση του σώματος χωρίς να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα και τις αρθρώσεις, λόγω της χαμηλής βαρύτητας που υπάρχει κάτω από το νερό.
Μέσα στο νερό μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις οι οποίες είναι πολύ δύσκολο να γίνουν έξω από αυτό.
Το κέρδος είναι η βελτίωση της ευλυγισίας και της ελαστικότητας. Η μεγάλη διαφορά όμως με τους υπόλοιπους τρόπους γυμναστικής έγκειται στις θεραπευτικές ιδιότητες της συγκεκριμένης μορφής άσκησης. Η επίδραση του μασάζ που εκτελεί το νερό στο σώμα είναι εξαιρετικά ωφέλιμες σε ορθοπεδικά καθώς και σε κυκλοφοριακά προβλήματα.