Posts By :

    physiopolis physiopolis

    Αναπνευστική Φυσικοθεραπεία ενάντια στον κορωνοϊό

    660 540 physiopolis physiopolis

    Η φυσικοθεραπεία βρίσκεται και αυτή στις επάλξεις ενάντια στον κορωνοϊό. Χιλιάδες φυσικοθεραπευτές ως αναπόσπαστο κομμάτι του προσωπικού των ΜΕΘ, δίνουν και αυτοί τη μάχη τους πρωτοβάθμια για την αναπνευστική υποστήριξη των ασθενών.  Αλλά και αργότερα, δευτεροβάθμια, θα βοηθήσουν στην θεραπεία των εναπομείναντων συμπτωμάτων. Στόχος της αναπνευστικής φυσικοθεραπείας είναι ο καλός αερισμός των πνευμόνων, η παροχέτευση των βρογχικών εκκρίσεων, η αρμονική λειτουργία των αναπνευστικών μυών και ο συγχρονισμός της αναπνοής.

    Η φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση περιλαμβάνει:
    1) Τεχνικές χαλάρωσης, θέσεις χαλάρωσης, ασκήσεις χαλάρωσης
    2) Ασκήσεις αναπνευστικών μυών (αποφυγή χρήσης επικουρικών μυών λόγω δύσπνοιας)
    3) Εκμάθηση της διαφραγματικής αναπνοής
    4) Επανεκπαίδευση της σωστής αναπνοής
    5) Συγχρονισμό αναπνοής – κινήσεων των άνω άκρων
    6) Εκμάθηση αποτελεσματικότερου βήχα για καλύτερη αποβολή των πτυέλων
    7) Θέσεις παροχέτευσης για αποβολή των εκκρίσεων σε ανάρροπες θέσεις

    ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ

    1024 1024 physiopolis physiopolis

    Άγχος και στρες, γρήγοροι ρυθμοί, καθιστή εργασία συγκαταλέγονται στις αιτίες πρόκλησης ενός συχνού συνδρόμου, το αυχενικό σύνδρομο. Το αυχενικό σύνδρομο φαίνεται ότι επηρεάζει 7 στα 10 άτομα και 1 στα 6 εμφανίζουν χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η αντιμετώπιση του είναι αναγκαία καθώς μπορεί να χειροτερέψει και να γίνει μόνιμο πρόβλημα.

    Τα συμπτώματα της πάθησης ποικίλουν, πιο συγκεκριμένα πόνοι στον αυχένα και κεφαλαλγία, κυρίως στην ινιακή χώρα, πόνοι στην έκταση του αυχένα, οι οποίοι συχνά συνδέονται με καταθλιπτική διάθεση, διαταραχές ύπνου και κεφαλαλγία. Ο πόνος που παρατηρείται αναφέρεται σαν ενόχληση κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων, σαν πόνος ηρεμίας ή σαν ενόχληση που παρουσιάζεται κυρίως τις βραδινές ώρες, όταν ο ασθενής προσπαθεί να κοιμηθεί. Συχνή είναι η εμφάνιση μουδιάσματος ή καύσου, που ξεκινάει από τον αυχένα ως το χέρι. Η ένταση του αυχένα πολλές φορές οφείλεται στην ψυχική ένταση που νιώθουμε. Όταν είμαστε πιεσμένοι, το σώμα παραμένει σφικτό και αποτυπώνει αυτή την πίεση. Ο αυχενικός πόνος πυροδοτείται ή επιδεινώνεται λόγω ψυχολογικών και συναισθηματικών παραγόντων. Για παράδειγμα, μπορεί αρχικά να πονάμε λόγω κάποιου τραυματισμού, αλλά ο πόνος μπορεί να επιμείνει μακροπρόθεσμα, ακόμα και μετά την επούλωση του τραύματος, καθώς συσσωρεύεται το στρες. Το γεγονός ότι το τραύμα έχει αποκατασταθεί και ο πόνος είναι ψυχολογικός, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Όσο περισσότερο αγνοούμε τον πόνο και περιμένουμε να περάσει από μόνος του, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος να μονιμοποιηθεί.

    Στην  αντιμετώπιση της πάθησης συμπεριλαμβάνονται διατάσεις και ασκήσεις για τον αυχένα, οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να κάνουν τον αυχένα ξανά εύκαμπτο. Επιπρόσθετα,  με την εκγύμναση εκκρίνονται ενδορφίνες που απαλύνουν τον αντιλαμβανόμενο πόνο και ανεβάζουν την διάθεση σε συνδυασμό με την μάλαξη τα αποτελέσματα είναι ευδιάκριτα. Η ψυχοθεραπεία και ο διαλογισμός βοηθάνε στην αποφόρτιση από το στρες και στην υιοθέτηση υγιών μοτίβων και συμπεριφορών. Έτσι το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται τα δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην μετατρέπονται σε σωματικό πόνο.

    Μείνετε δραστήριοι κατά την διάρκεια του αυτοπεριορισμού λόγω κορωνοϊού

    150 150 physiopolis physiopolis

    Καθώς οι νέες περιπτώσεις COVID-19 συνεχίζουν να εμφανίζονται στην Ευρώπη, πολλά υγιή άτομα καλούνται να παραμείνουν στο σπίτι με αυτοπεριορισμό.Σε ορισμένες χώρες, τα κέντρα άθλησης και άλλες τοποθεσίες όπου τα άτομα γυμνάζονται,θα παραμείνουν προσωρινά κλειστά. Η παραμονή στο σπίτι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να αποτελέσει σημαντική πρόκληση για να παραμείνετε δραστήριοι. Η καθιστική συμπεριφορά και τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων.Ο αυτοπεριορισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόσθετο άγχος και να προκαλέσει την ψυχική υγεία των πολιτών.Οι τεχνικές φυσικής δραστηριότητας και χαλάρωσης μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να συνεχίσετε να προστατεύετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Ο Π.Ο.Υ συστήνει 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής άσκησης έντονης έντασης ανά εβδομάδα ή συνδυασμός και των δύο.Αυτές οι συστάσεις μπορούν ακόμη να επιτευχθούν ακόμη και στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό και περιορισμένο χώρο.Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί και να μειώσετε την καθιστική συμπεριφορά ενώ βρίσκεστε στο σπίτι με αυτοπεριορισμό:

    Κάνετε σύντομα ενεργά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    Οι σύντομες περιόδοι φυσικής δραστηριότητας προστίθενται στις εβδομαδιαίες συστάσεις.
    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις παρακάτω ως έμπνευση για να είστε ενεργός κάθε μέρα. Χορεύοντας, παίζοντας με τα παιδιά σας
    και πραγματοποιώντας οικιακές μικροδουλειές όπως ο καθαρισμός και η κηπουρική, είναι άλλα μέσα για να παραμείνετε ενεργοί στο σπίτι.

     

    Ακολουθήστε μια online τάξη άσκησης.
    Επωφεληθείτε από τον πλούτο των online μαθημάτων άσκησης. Πολλά από αυτά είναι δωρεάν και μπορούν να βρεθούν στο YouTube.
    Εάν δεν έχετε εμπειρία από αυτές τις ασκήσεις, να είστε προσεκτικοί καθώς εσείς γνωρίζετε τους δικούς σας περιορισμούς.

    Περπατήστε.
    Ακόμα και σε μικρούς χώρους, περπατώντας ή περπατώντας επί τόπου, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι.
    Εάν έχετε μια τηλεφωνική κλήση, σηκωθείτε όρθιοι ή περπατήσετε στο σπίτι σας ενώ μιλάτε, αντί να κάθεστε.
    Αν αποφασίσετε να πάτε έξω για να περπατήσετε ή να ασκηθείτε, φροντίστε να διατηρείτε απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρο από άλλους ανθρώπους.

    Σταθείτε.
    Μειώστε τις ώρες που κάθεστε και δραστηριοποιηθείτε όποτε είναι δυνατόν. Στην ιδανική περίπτωση, να στοχεύετε να διακόπτετε την καθιστή θέση κάθε 30 λεπτά.
    Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ένα γραφείο με τη χρήση ενός ψηλού τραπεζιού ή να στοιβάζετε ένα σωρό από βιβλία ή άλλα υλικά,
    για να συνεχίσετε να εργάζεστε ενώ στέκεστε. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που κάθεστε αφιερώστε τρόπους αναψυχής που
    δίνουν προτεραιότητα στη γνωστική λειτουργία, όπως το διάβασμα, τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ.

    Χαλαρώστε.
    Ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι.
    Μερικά παραδείγματα τεχνικών χαλάρωσης διατίθενται παρακάτω για έμπνευση.

    Για βέλτιστη υγεία, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να τρώτε υγιεινά και να πίνετε πολλά υγρά.
    Ο Π.Ο.Υ συστήνει πόσιμο νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά. Περιορίστε ή αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά για ενήλικες και αποφύγετε αυστηρά τα αλκοολούχα στα νεαρά άτομα, σ
    τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ή για άλλους λόγους υγείας. Εξασφαλίστε άφθονα φρούτα και λαχανικά και περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και τροφών με υψηλά λιπαρά. Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως, παρά ραφιναρισμένα τρόφιμα.
    Για περισσότερες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο υγιεινής διατροφής, ανατρέξτε στο ενημερωτικό δελτίο του Π.Ο.Υ για την υγιεινή διατροφή.

     

     

    Τι είναι το λιποίδημα

    150 150 physiopolis physiopolis
    Ένας άλλος τύπος οιδήματος που εμφανίζεται αμφοτερόπλευρα (κυρίως στα πόδια) είναι το λιποίδημα. Το λιποίδημα είναι οίδημα στον λιπώδη ιστό του ασθενούς, και εμφανίζεται κυρίως στο γυναικείο πληθυσμό.

    Το πρήξιμο είναι συνήθως και στα δύο πόδια, από τις λαγόνιες ακρολοφίες έως τους αστραγάλους, χωρίς να επηρεάζει το πέλμα.

    Πιο σπάνια εμφανίζεται και στα χέρια κυρίως στην περιοχή του βραχιονίου. Είναι πιο ακριβές να θεωρηθεί ως μία μορφή κακής κατανομής του λίπους, παρά πραγματικός τύπος οιδήματος. Υπάρχει Αρνητικό Stemmer’s sign (δεν αφήνει εντύπωμα στην πίεση), μη εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς είναι επώδυνο στη ψηλάφηση και δημιουργούνται εύκολα μελανιές.

    Ο ασθενής αισθάνεται βαριά τα πόδια του και κουράζεται εύκολα. Εάν χάσει βάρος το πρήξιμο από τα πόδια δε μειώνεται. Επιπροσθέτως, τα διουρητικά δε βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου του άκρου.

    lipe2Φέρνοντας στο μυαλό μας γυναίκες αλλά και άντρες με «μπουκαλοειδές» σχήμα ποδιών, πιθανότατα η περίπτωση τείνει σε λιποίδημα.

    Το πρόβλημα εκτός από αισθητικό είναι και υγείας γενικότερα, καθώς και ψυχολογικό παράγοντες που σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για μία τέτοια περίπτωση «πάχους».

    Η θεραπεία αποτελείται από τα εξής βήματα:

    1. Σταθερό σωματικό βάρος
    2. Λεμφική παροχέτευση με ειδικούς χειρισμούς (όπως ακριβώς στη θεραπεία λεμφοιδήματος)
    3. Περίδεση άκρου με ελαστικούς επιδέσμους και χρήση άλλων ειδικών προστατευτικών υλικών
    4. Άσκηση (κυρίως αερόβια) με την περίδεση, βάδιση, κολύμβηση
    5. Ελαστικές κάλτσες, καλσόν
    6. Καλή ψυχολογία- εμψύχωση
    Χρονική διάρκεια θεραπείας

    Το πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να γίνεται 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες
    Για όσο περισσότερο διάστημα κάνει τη θεραπεία ο/η ασθενής θα έχει όλο και καλύτερα αποτελέσματα με όλο και μεγαλύτερη μείωση της περιμέτρου του άκρου.

     

    Όλα τα παραπάνω βοηθούν σημαντικά και αποδεδειγμένα μπορούν να δώσουν ένα απίστευτο αποτέλεσμα. Αρκεί ο ενδιαφερόμενος/η να είναι έτοιμος/η να κάνει αυτό το δώρο στον εαυτό του!

    Το λιποίδημα εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία, αλλά μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την προ-εμμηνόπαυση. Ενδέχεται να εμφανιστεί μετά από γυναικολογικές επεμβάσεις όπως χειρουργεία στην μήτρα, στις ωοθήκες, στις σάλπιγγες ή οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση με γενική αναισθησία. Το λιποίδημα μπορεί ακόμη να προκληθεί από μία εξαιρετικά στρεσσογόνο κατάσταση, όπως η απώλεια συγγενικού προσώπου ή ένα διαζύγιο, επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, προκαλώντας έτσι φλεγμονώδη διαταραχή σχεδόν πάντα λανθασμένα ως αύξηση του σωματικού βάρους.

    * Αν το λιποίδημα διαγνωστεί νωρίς, είναι δυνατόν να αποφευχθεί με την κατάλληλη θεραπεία.

    * 370 εκατομμύρια γυναίκες πλήττονται από λιποίδημα στον κόσμο, χωρίς να γνωρίζουν ότι υπάρχει θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει.

     

    stadia

    Στάδια λιποιδήματος

    Κλινική Λεμφοιδήματος PhysioPolis
    Εβίτα Παπαργυροπούλου
    Πηγή: www.lemphoidima.gr

    ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

    150 150 physiopolis physiopolis

    Προετοιμάζουμε τον εαυτό μας για την άσκηση παίρνοντας 5 βαθιές αναπνοές σε εξωτερικό χώρο.

    Φροντίζουμε η προσπάθειά μας σε κάθε άσκηση να μην υπερβαίνει τα όρια του ανεκτού. Οποιαδήποτε άσκηση κατά την επανάληψη δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επιτείνει την ενόχληση ή πόνο.

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΧΕΝΑ

    Κάμψη αυχένα, δηλαδή σκύβουμε το κεφάλι με το πηγούνι να φτάνει όσο μπορεί το στέρνο -20 επαναλήψεις-

    Στροφές αυχένα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά αντίστοιχα (σαν να θέλουμε να δούμε πίσω από τον ώμο) -20 στροφές στην κάθε πλευρά-

    Κυκλικές κινήσεις των ώμων προς τα έξω, σε συνδυασμό με την αναπνοή μας. Στην εισπνοή ανεβάζουμε τους ώμους μας προς τα αυτιά και στην εκπνοή τους κατεβάζουμε προς τα έξω και κάτω. -10 επαναλήψεις-

    ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ (για να ξεπιαστεί η πλάτη μας)

    Τεντώνουμε τα χέρια μας ενωμένα μπροστά στο ύψος των ώμων, και τα μακραίνουμε προς τα εμπρός σαν να θέλουμε να φτάσουμε όσο πιο μακριά μπορούμε με την πλάτη μας ακίνητη. Η άσκηση μπορεί να γίνει από καθιστική θέση ή από όρθια στάση στηρίζοντας πάντα την πλάτη μας στην πλάτη της καρέκλας ή στον τοίχο και προσπαθώντας να μην ξεκολλήσει. Το κεφάλι επίσης θα πρέπει να το αφήσουμε χαλαρά να κρέμεται προς τα κάτω. – 10 επαναλήψεις-

    ΑΣΚΗΣΗ ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΗΣ & ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ (μετά από πολύωρη ακινησία)

    Από καθιστική θέση κατά την εκπνοή σκύβουμε μπροστά ανάμεσα στα πόδια στην προσπάθεια μας να φτάσουμε στο πάτωμα. Ανεβαίνουμε σιγά σιγά κατά την εισπνοή. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές. Ίδια άσκηση μπορεί να γίνει από όρθια θέση στάση με τεντωμένα τα πόδια, εφόσον δεν έχουμε ενεργό πρόβλημα στη μέση μας.

     

    Ολοκληρώνουμε το πρόγραμμα μας με περπάτημα 5-10’ στο χώρο του σπιτιού μας τινάζοντας ελαφρά τα χέρια μας και τα πόδια μας εναλλάξ.

    Φυσικοθεραπευτική πρόληψη στην εποχή του κορωνοϊού

    1024 512 physiopolis physiopolis

    Ήρθε λοιπόν η εποχή που το σύνθημα «μένω σπίτι» έγινε το διασημότερο σλόγκαν σε όλο τον κόσμο. Η ζωή όλων μας έχει ανατραπεί πλήρως και καλούμαστε να προσαρμοστούμε σε νέες πρωτόγνωρες συνθήκες. Όλα γίνονται στο πλαίσιο προστασίας της ατομικής και κοινωνικής υγείας, αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε και την προάσπιση του σώματός μας με την «ορθοπαιδική» έννοια.

    Ο εγκλεισμός στα σπίτια, λοιπόν, προάγει κακές εργονομικά συνήθειες. Ο «άπλετος» θεωρητικά ελεύθερος χρόνος θα αναλωθεί σε

    • περισσότερο χρόνο κακής στάσης σε πολυθρόνες και καναπέδες
    • εξίσου περισσότερες ώρες στο κρεβάτι
    • πολύωρη τηλεθέαση, χρήση υπολογιστών, κινητών, tablet, videogames εν μέσω των παραπάνω
    • παρατεταμένες και συνήθως κακές εργονομικές λαβές για χρήση κινητών, tablet και υπολογιστών
    • αντίστοιχη μείωση χρόνου σωματικής φυσικής δραστηριότητας
    • ενδεχόμενο αύξησης πρόσληψης ποσότητας τροφής και επαύξηση κακών διατροφικών συνηθειών
    • η ψυχολογική πίεση των καιρών σε συνδυασμό με τα ανωτέρω θα μεγεθύνει τυχόν συμπτώματα και θα μειώσει ανοχές και αντοχές

    Τα παραπάνω μεσοβραχυπρόθεσμα θα οδηγήσουν σε

    • επιδείνωση υπαρχόντων ορθοπαιδικών προβλημάτων
    • επίσπευση εμφάνισης νέων παθήσεων
    • σύνδρομα υπέρχρησης αρθρώσεων
    • εγκατάσταση μελλοντικής ευπάθειας
    • επιβάρυνση και έκπτωση φυσικής κατάστασης
    • επιβάρυνση αιματολογικών τιμών
    • αύξηση σωματικού βάρους

    Μέσα από αυτό το πλαίσιο, πρέπει να εντάξουμε λοιπόν και κάποιες καινούργιες συνήθειες που θα αντισταθμίσουν τις παρενέργειες που αναφέρθηκαν, ενδεικτικά

    • καθιέρωση διακοπής παρατεταμένων στάσεων κάθε 30-40 λεπτά με διαλείμματα βάδισης και ορθοστάτισης
    • σωστό οργανόγραμμα και μοίρασμα ωρών δραστηριότητας και στάσης
    • καθιέρωση μικρών χρόνων π.χ. 10’ περπατήματος εντός σπιτιού ή στο μπαλκόνι για τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα
    • χρήση στατικού ποδηλάτου ή διαδρόμου βάδισης εφόσον υπάρχουν
    • καθιέρωση δεκαλέπτου γυμναστικής
    • αυτοδιατάσεις
    • εφαρμογή εργονομικών οδηγιών και στη καθημερινή δραστηριότητα
    • διατήρηση των σωστών διατροφικών συνηθειών
    • ευκαιρία για να γίνουν οικιακές δουλειές που μέχρι πρότινος δεν υπήρχε ο απαιτούμενος χρόνος
    • όταν το επιτρέπει ο καιρός και εφόσον είναι εφικτό, καθόμαστε στα μπαλκόνια και επιδιώκουμε την έκθεση μας στον ήλιο για λίγη ώρα

     

    Θα πρέπει  να αναγνωρίσουμε ότι ακόμα και μέσα από δύσκολες καταστάσεις μας δίνεται η δυνατότητα να καθιερώσουμε καινούργιες θετικές συνήθειες.

    stay active

    Φυσικοθεραπευτική ομάδα PhysioPolis

    Συνταγογραφούμενη άσκηση. Πώς ένας Φυσικοθεραπευτής μπορεί να “θεραπεύσει” χρόνιες ασθένειες

    150 150 physiopolis physiopolis

    Συνταγογραφούμενη άσκηση. Πώς ένας Φυσικοθεραπευτής μπορεί να “θεραπεύσει” χρόνιες ασθένειες

    Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αναρίθμητα. Ανάμεσα σε αυτά και ίσως ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της είναι η πρόληψη ανάπτυξης χρόνιων νοσημάτων. Εκτός όμως, από την πρόληψη έχει διαπιστωθεί επιστημονικά ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει και στη θεραπεία χρόνιων νοσημάτων.

    Η άσκηση θεωρείται ένα “φυσικό φάρμακο”, για αυτό και τα τελευταία χρόνια συνταγογραφείται από ειδικούς που ανάλογα με την πάθηση του κάθε ατόμου ορίζουν το είδος της άσκησης, την έντασή της, αλλά και τη διάρκεια της.
    Οι πλέον ειδικοί για τη συνταγογράφηση ενός προγράμματος ασκήσεων σε ασθενείς είναι οι φυσικοθεραπευτές, καθώς έχουν τις γνώσεις και την επιστημονική βάση που χρειάζεται συγκριτικά με κάποιον απλό personal trainer ή αθλητικό επιστήμονα και μπορούν να δώσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με την πάθηση, τον ασθενή και την κλινική του εικόνα.
    “Οι φυσικοθεραπευτές είναι ειδικοί στην κίνηση και στην άσκηση και έχουν μια εις βάθος γνώση για τους παράγοντες κινδύνου, τις επιπτώσεις τους και την παθολογία καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής των ανθρώπων” ανέφερε η Dr Marylin Moffat, καθηγήτρια Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και πρώην Πρόεδρος της Παγκόσμιας Συνομοσπονδίας Φυσικοθεραπείας (WCPT), που ως όραμα είχε την κοινή πορεία της φυσικοθεραπείας σε παγκόσμιο επίπεδο.

    Η συνταγογραφούμενη άσκηση αφορά ασθενείς που πάσχουν από μη μεταδοτικές ασθένειες που οδηγούν σε νοσηρότητα και θνησιμότητα, όπως οι καρδιαγγειακές ασθένειες, ο διαβήτης, οι χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες και διάφορες μορφές καρκίνου, αλλά και για παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, ο πόνος στην οσφύ και στον αυχένα, η οστεοπόρωση και η νόσος Parkinson.

    “Πιστεύεται για παράδειγμα ότι περίπου τριάντα λεπτά φυσικής άσκησης μέτριας έντασης σχεδόν σε καθημερινή βάση συνδυασμένη με υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
    Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να παίξουν έναν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη, στην καθυστέρηση και στη διαχείριση του διαβήτη” είχε αναφέρει στην Παγκόσμια Συνομοσπονδία Φυσικοθεραπείας το 2009 η Dr Moffat.

    Και συνέχισε με ένα ακόμη παράδειγμα: “σε ανθρώπους που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, τα καθορισμένα προγράμματα αερόβιας άσκησης από φυσικοθεραπευτές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μακροπρόθεσμα.”

    Μετά από εξειδικευμένη αξιολόγηση, οι φυσικοθεραπευτές είναι σε θέση να προτείνουν έναν τύπο άσκησης ανάλογα τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

    “Ο φυσικοθεραπευτής υποβάλλει τον κάθε ασθενή σε μια σειρά δοκιμασιών και ειδικών εξετάσεων, παίρνοντας τα κατάλληλα μέτρα, ώστε να μπορέσει να προσδιορίσει τα αίτια του προβλήματος και στη συνέχεια να συνταγογραφήσει την άσκηση υπό το πρίσμα της διάγνωσης και των συμπτωμάτων”.

    Θεραπευτική Άσκηση Vs Απλή άσκηση

    Η διαφορά της θεραπευτικής άσκησης με την φυσική δραστηριότητα που θα έκανε κάποιος έγκειται στον σκοπό.
    “Η άσκηση είναι μια φυσική δραστηριότητα που είναι προγραμματισμένη, δομημένη και επαναλαμβανόμενη με σκοπό τη ρύθμιση γενικών λειτουργιών του σώματος.
    Η θεραπευτική άσκηση όπως ορίζεται από τον Οδηγό της Πρακτικής των Φυσικοθεραπευτών είναι μια συστηματική πρακτική ή εκτέλεση προγραμματισμένων φυσικών κινήσεων και δραστηριοτήτων που έχουν σκοπό να δώσουν τη δυνατότητα στον ασθενή να αποκαταστήσει ή να αποτρέψει τις βλάβες του σώματος, να βελτιώσει τη γενικότερη κατάσταση της υγείας του και να τον βοηθήσει να αποκτήσει καλύτερη ποιότητα ζωής.” εξήγησε η πρώην Πρόεδρος της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Φυσικοθεραπείας.

    Η θεραπευτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση ή ασκήσεις για αύξηση της αντοχής και της ευκινησίας, αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις νευρομυϊκού συντονισμού, αναπτυξιακές δραστηριότητες, διατατικές ασκήσεις, ασκήσεις νευροκινητικής ανάπτυξης, νευρομυϊκή επανεκπαίδευση, γνωσιακή-αντιληπτική άσκηση και ασκήσεις χαλάρωσης.

    “Ανάλογα με το εξατομικευμένο πρόγραμμα που θα συνταγογραφηθεί, οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πυκνότητας των οστών, στη βελτίωση της αναπνοής, στην ενίσχυση ή τη διατήρηση της σωματικής απόδοσης, στην αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης, στην ενίσχυση του ορθοστατικού ελέγχου και της αισθητηριακής επεξεργασίας, στην αποτροπή ή αποκατάσταση βλαβών στη δομή και λειτουργία του σώματος, στη βελτίωση της υγείας, της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης και στη μείωση των επιπλοκών, του πόνου και του οιδήματος”.

    Όπως τονίζει και η Dr Moffat το σημαντικότερο είναι η συνταγογράφηση να γίνεται από επιστήμονες είτε πρόκειται για αερόβια άσκηση είτε για ασκήσεις ενδυνάμωσης. Και αυτό γιατί παρόλο που οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να ασκηθούν σε ένταση 70-80% της μέγιστης καρδιακής τους συχνότητας, υπάρχουν ασθενείς που πρέπει να ασκηθούν με μικρότερη ένταση ή υπάρχει πιθανότητα ακόμη και να αντενδείκνυται εντελώς η άσκηση.

    ————– Ο ————–

    Το θέμα της συνταγογραφούμενης θεραπευτικής άσκησης θα αναλύσει εκτενέστερα στο 29ο Πανελλήνιο Επιστημονικό Συνέδριο Φυσικοθεραπείας που θα πραγματοποιηθεί στις 29-30/11 & 1/12/2019, στο Royal Olympic Hotel, στην Αθανασίου Διάκου 28 στην Αθήνα.
    Φυσικοθεραπευτές, μέλη του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών και λοιπών Επαγγελματιών Υγείας, φοιτnτές ΑΕΙ Τμημάτων Φυσικοθεραπείας και μεταπτυχιακοί φοιτητές θα έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν το Συνέδριο, για το οποίο θα λάβουν και βεβαίωση παρακολούθησης.

    Περισσότερες πληροφορίες για τη συμμετοχή στο Συνέδριο θα βρείτε εδώ

    Πηγή: https://congress.psf.org.gr/

    Οκτώβριος 2019 | Δωρεάν Κλινική Εξέταση Μαστού

    150 150 physiopolis physiopolis

    Οκτώβριος: Μήνας ευαισθητοποίησης κατά του καρκίνου του μαστού 

    Το PhysioPolis παρέχει δωρεάν κλινική εξέταση μαστού κατόπιν ραντεβού στο 2106800175.

    Ημέρες / Ώρες εξέτασης
    Τρίτη 29/10 από 11:00 έως 13:00
    Τετάρτη 30/10 από 17:00 έως 21:00

     

     

     

     

    Σεμινάριο Bowtech στο Physiopolis

    150 150 physiopolis physiopolis

    Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 1ο Σεμινάριο της Αυθεντικής Τεχνικής Bowen – Bowtech στον Πολυχώρο Φυσικοθεραπευτικής Αποκατάστασης και Σωματικής Ευεξίας Physiopolis.

    Το τετραήμερο σεμινάριο 1ου & 2ου Επιπέδου το οποίο έλαβε χώρα από τις 11 έως και τις 14 Οκτωβρίου 2019 διοργανώθηκε από το Κέντρο Bowtech Ελλάδας και την Αλεξάνδρα Αντωνίου, αναγνωρισμένη εκπαιδεύτρια της Ακαδημίας Bowen Αυστραλίας σε συνεργασία με το Physiopolis.

    Το σεμινάριο αποτελεί μέρος ενός συνόλου 4ων συνολικά σεμιναρίων, τα οποία καλύπτουν την βασική ύλη της εκπαίδευσης στο Bowtech.

    Στο πλαίσιο του σεμιναρίου η εκπαιδεύτρια  προσπάθησε να μεταλαμπαδεύσει τις γνώσεις και τις εμπειρίες της σε όσους παραβρέθηκαν, ενώ οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία τόσο να ενημερωθούν για το θεωρητικό πλαίσιο της Τεχνικής Bowen όσο και να εξασκηθούν πρακτικά στις πολυάριθμες τεχνικές και χειρισμούς Bowtech, με αποτέλεσμα την αύξηση της συναντίληψής τους για τις δυνατότητες της μεθόδου και την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας.

    Η εκπαιδεύτρια και η Ακαδημία Bowen Αυστραλίας εξέφρασαν τις θερμές τους ευχαριστίες προς την ιθύνουσα του Physiopolis κυρία Μαρία Σαχά για την άψογη συνεργασία και συνδιοργάνωση.

    Το σεμινάριο έκλεισε με τις καλύτερες εντυπώσεις και οι συμμετέχοντες από κάθε γωνιά της Ελλάδας, ανανέωσαν το ραντεβού τους για τον Ιανουάριο 2020 στην Αθήνα.

     

     

    Ενημερωθείτε για τα επόμενα σεμινάρια 

    Η εργονομική τσάντα

    768 384 physiopolis physiopolis

    Έρευνες έχουν δείξει ότι το βάρος αλλά και η λανθασμένη μεταφορά της σχολικής τσάντας μπορούν να προκαλέσουν:

    • πόνο στη μέση και τον αυχένα εξαιτίας του μεγάλου βάρους του φορτίου της τσάντας
    • τραυματισμούς της ωμικής ζώνης, λόγω της μεγάλης πίεσης που δέχονται οι κλείδες από τους ιμάντες (λουριά) της τσάντας
    • μυϊκή καταπόνηση και μυϊκές θλάσεις που οφείλονται τόσο στο μεγάλο φορτίο, όσο και στον λανθασμένο τρόπο με τον οποίο οι μαθητές σηκώνουν τη σχολική τσάντα για να τη βάλουν στους ώμους τους

    αλλά μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν και ο μαθητής να επανέλθει στην καθημερινότητά του.

    Σύμφωνα με στοιχεία της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρίας, το βάρος της τσάντας των μαθητών του δημοτικού σχολείου, φτάνει ή και υπερβαίνει τα 7 κιλά. Γι’ αυτό και γίνονται επίμονες παραινέσεις των ειδικών –ορθοπαιδικών, φυσικοθεραπευτών και παιδιάτρων– για τη σωστή επιλογή και χρήση του μαθητικού σακιδίου, με σκοπό την αποφυγή σοβαρών μυοσκελετικών κακώσεων.

    Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε κατάλληλη και εργονομική τσάντα για το παιδί σας και να του δείξετε τον ασφαλή τρόπο για να την σηκώνει, να την φορά αλλά και να την τοποθετεί εντός της αίθουσας.

    Οι σχολικές τσάντες με χειρολαβή και ρόδες (τρόλεϊ) που κατασκευάστηκαν για να γλιτώσουν τους μικρούς μαθητές από την κύφωση και τη σκολίωση, δύσκολα μπορούν να χρησιμοποιηθούν αφού τα περισσότερα σχολεία έχουν σκάλες, με αποτέλεσμα τα παιδιά αναγκάζονται να την σηκώνουν με τα χέρια. Έτσι, η τσάντα τύπου σακιδίου είναι η πλέον κατάλληλη και εργονομική επιλογή, αφού η σωστή στάση του σώματος διατηρείται, το βάρος του φορτίου κατανέμεται ισόποσα και μειώνεται η απόσταση του κέντρου βάρους του φορτίου από τον κορμό του σώματος, ενώ τέλος, επιτρέπεται η ελεύθερη κίνηση των μελών του σώματος.

    Για την ορθή και εργονομική χρήση θα πρέπει:

    • Το βάρος της τσάντας να ζυγίζει λιγότερο από το 10% του βάρους του παιδιού. Για παράδειγμα, ένα παιδί που ζυγίζει 40  κιλά, θα πρέπει να κουβαλά τσάντα βάρους λιγότερο από 4 κιλά.
    • Το μέγεθος της θα πρέπει να είναι μικρότερο από την πλάτη του παιδιού, δηλαδή να εκτείνεται μεταξύ των δύο ωμοπλατών.
    • Θα πρέπει να διαθέτει δύο ιμάντες εξάρτησης (λουριά), φάρδους 5 cm, με ενισχυμένες βάτες μαλακές ώστε να μην πιέζονται οι κλείδες και για ισορροπία κατανομής βάρους.
    • Η βάση τσάντας θα πρέπει να βρίσκεται στη γραμμή των ισχίων του παιδιού και το πάνω μέρος πιο χαμηλό από τους ώμους.
    • Προτιμούμε τσάντες με ιμάντα στην περιοχή του θώρακα για σταθερότητα κατά τη βάδιση και στη μέση για λιγότερη επιβάρυνση στους ώμους.
    • Στις θήκες που βρίσκονται δεξιά και αριστερά της τσάντας τοποθετούμε τα ελαφριά αντικείμενα.
    • Σωστός τρόπος τοποθέτησης των βιβλίων μέσα στην τσάντα: τα βαριά πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη, τα πιο ελαφριά στο μπροστινό μέρος της τσάντας.
    • Τοποθετούμε κάθε φορά μόνο τα απαραίτητα βιβλία και αντικείμενα στην τσάντα.

    Μαθαίνουμε το παιδί

    • να σηκώνει την τσάντα του με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες και τους μύες της πλάτης
    • να κρεμά την τσάντα του στο ειδικό γαντζάκι που βρίσκεται στο πλάι του θρανίου και όχι επάνω στην καρέκλα γιατί έτσι περιορίζεται ο χώρος της καρέκλας και αποκτά κακή στάση σώματος
    • Στο σχολείο, το παιδί για να βγάλει την τσάντα θα πρέπει να σταθεί με την πλάτη γυρισμένη προς το θρανίο, να ακουμπήσει την τσάντα, να χαμηλώσει το σώμα, λυγίζοντας μόνο τα γόνατα και καθόλου τη μέση, μέχρι να φτάσουν τα λουριά στο ύψος των ώμων. Αντίστοιχα για να την φορέσει, με λυγισμένα γόνατα φέρνει την τσάντα κοντά στο σώμα και χρησιμοποιώντας τα πόδια και όχι τη μέση, σηκώνει και ακουμπάει την τσάντα επάνω στο θρανίο. Από εκεί την βάζει στην πλάτη του.