Posts By :

physiopolis physiopolis

Η αξία του πελματογραφήματος

745 625 physiopolis physiopolis

Τα τελευταία 40 χρόνια υπάρχει μια διαρκής προσπάθεια μελέτης και κατασκευής ορθωτικών μέσων στήριξης πελμάτων. Από μποτάκια με μεταλλικές προθέσεις έως τυποποιημένα πέλματα, από εξειδικευμένους ορθοτεχνικούς μέχρι εκπομπές telemarketing. Πλέον η αγορά κατακλύζεται από πληθώρα ορθωτικών επώνυμων κατασκευαστικών εταιριών έως και άλλων αμφίβολης ποιότητας και προέλευσης.

Με ποιο λοιπόν κριτήριο πρέπει να αποφασίσω ποιο απ’ όλα αυτά χρειάζομαι για το πρόβλημά μου;

Την απάντηση αυτή τη δίνει η ΕΞΕΤΑΣΗ του πελματογραφήματος. Πρόκειται για μια σύντομη και εύκολη διαδικασία.

Με τη βοήθεια ενός υπολογιστή γίνεται η αξιολόγηση της βάδισης τόσο στατικά όσο και δυναμικά. Απεικονίζονται με αυτό τον τρόπο τα προβλήματα στήριξης και βάδισης ψηφιακά, καταγράφοντας τις διαφορές τόσο μεταξύ των δύο πελμάτων όσο και τις αποκλίσεις από τις φυσιολογικές τιμές.

Το πόρισμα αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως οδηγός κατασκευής ορθωτικού πέλματος που να ανταποκρίνεται πλήρως στις μοναδικές και ιδιότυπες ανάγκες κάθε εξεταζόμενου.

Πρόκειται, λοιπόν, για την απόλυτη λύση για όσους χρειάζονται ορθωτικά μέσα στήριξης ανεξάρτητα από το πρόβλημα και την ηλικία τους.

sarkopenia askisi

Σαρκοπένια & Θεραπευτική άσκηση

1024 768 physiopolis physiopolis

ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ = Σαρξ (σάρκα) + πενία (φτώχεια)

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία, η σαρκοπενία εμφανίζεται σε ποσοστά 5-13% σε άτομα ηλικίας 60-70 ετών και σε ποσοστό 50% (!!) σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών και χαρακτηρίζεται από απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης.

Δεδομένου ότι η μυϊκή δύναμη είναι το 60% της αποθηκευμένης πρωτεΐνης του σώματος, αντιλαμβανόμαστε ότι η απώλεια μυϊκή μάζας μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Λειτουργική ανεπάρκεια
  • Απώλεια δύναμης
  • Αυξημένη πιθανότητα πτώσεων
  • Απώλεια της αυτονομίας
  • Ενδεχόμενη διαταραχή της αναπνευστικής λειτουργίας

Η σχετιζόμενη με την ηλικία σαρκοπενία είναι η απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης που οφείλεται στο γήρας.

Για την εμφάνιση της σαρκοπενίας στην τρίτη ηλικία έχουν ενοχοποιηθεί αρκετοί παράγοντες, με βασικότερο όλων: τη ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Σύμφωνα με έρευνες, άτομα με μικρή κινητική δραστηριότητα παρουσιάζουν:

  • Χαμηλούς σωματομετρικούς δείκτες
  • Σταδιακή ατροφία και μειωμένη μυϊκή ισχύ
  • Ανικανότητα του ατόμου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα     αυξημένος κίνδυνος τραυματισμών !!

ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

  • Σωστές διατροφικές συνήθειες καθημερινά
  • Καθημερινή δραστηριότητα και αποφυγή καθιστικής ζωής
  • Φυσικοθεραπεία
  • Θεραπευτική άσκηση

Η άσκηση είναι ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της σαρκοπενίας με θεραπευτικά προγράμματα που στοχεύουν στην ενδυνάμωση, την ιδιοδεκτικότητα, την ισορροπία και τον νευρομϋικό συντονισμό.

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΑΣΚΗΣΗΣ

  • Επίπεδο δυσκολίας της άσκησης πάντα προσαρμοσμένο στο επίπεδο του ασκούμενου
  • Ένταση άσκησης όχι μεγαλύτερο από 70-80% της μέγιστης δύναμης του ασκούμενου
  • 2-3 φορές την εβδομάδα (όχι συνεχόμενα)
  • Να περιέχονται στο πρόγραμμα 2-3 σετ των 18-20 επαναλήψεων για κάθε άσκηση
  • Πραγματοποίηση παύσης μερικών δευτερολέπτων μεταξύ των επαναλήψεων

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ: Προθέρμανση με ασκήσεις χαμηλής και πολύ ήπιας έντασης και μικρός αριθμός επαναλήψεων για προετοιμασία του μυοσκελετικού συστήματος για αποδοχή υψηλότερης έντασης άσκηση

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: Πρόγραμμα διατάσεων και ήπιας έντασης ασκησιολόγιο, ορισμένο από τον επιβλέποντα θεραπευτή για επαναφορά του οργανισμού στις φυσιολογικές του τιμές με ομαλό τρόπο

Για παράδειγμα, η μέθοδος Clinical Pilates ενδυναμώνει τους μύες, σταθεροποιεί και ανορθώνει τον κορμό, αυξάνει τη ισορροπία και το νευρομυΐκό συντονισμό. Στις πρώτες συνεδρίες υπάρχει μικρή αρθρική δραστηριότητα και μικρή καταπόνηση με σταδιακή εξέλιξη του βαθμού δυσκολίας των ασκήσεων, καθιστώντας πιο εύκολη την προσαρμογή.

Για την έναρξη ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης, απαιτείται:

  • Επαρκής αναπνευστική ικανότητα, χωρίς ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων/παθήσεων
  • Επαρκής ικανότητα στάσης στην όρθια θέση ή την καθιστή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα
  • Ιατρικός έλεγχος

Θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν έχει όριο ηλικίας!

 

ΒΕΝΤΟΥΖΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙ_3

Βεντούζες, σαν τον παλιό καλό καιρό

1022 1024 physiopolis physiopolis

Στον κλινικό του κατάλογο, ο Ιπποκράτης συνιστά τις βεντούζες, μεταξύ άλλων, για την αντιμετώπιση της στηθάγχης και των διαταραχών του εμμηνορυσιακού κύκλου, όπου προτείνει οι βεντούζες να είναι μικρές σε διάμετρο, κωνικές σε σχήμα και ελαφρές, ακόμη και αν η ασθένεια για την οποία προορίζονται βρίσκεται βαθιά.

Στην Ελλάδα είναι αρκετά διαδεδομένες ειδικά στα χωριά, ως βασικός τρόπος αντιμετώπισης του κρυολογήματος και της γρίπης. Έχει επικρατήσει η άποψη ότι «αν σου κόψει η γιαγιά βεντούζες, θα γίνεις περδίκι».

Η αναρρόφηση που γίνεται με τα ποτήρια διεγείρει τη ροή, κυρίως του αίματος και της λέμφου, τόσο στην περιοχή όπου εφαρμόζεται όσο και στις γειτονικές περιοχές απ’ όπου αναρροφώνται. Αποτέλεσμα αυτού είναι η βελτίωση της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης των τοπικών ιστών. Με βάση αυτή την αρχή, οι βεντούζες χρησιμοποιούνται για τη χαλάρωση καταπονημένων μυών.

Εφαρμόζονται τοπικά σε σημεία βελονισμού ή περιοχές που πονούν. Οι βεντούζες μετακινούνται σε μεγάλες περιοχές του σώματος όπως είναι η πλάτη, η κοιλιά, ο αυχένας, οι μηροί και ο βραχίονας.

Θεραπευτικά αποτελέσματα:

– Βελτιώνουν τη ροή του αίματος

– Απορροφούν τις τοξίνες από τον οργανισμό

-Αφαιρούν το κρύο και την υγρασία,

– Μειώνουν τον πόνο, λύνουν συμφύσεις και τα μπλοκαρίσματα στον συνδετικό ιστό, ανακουφίζουν από αρθριτικούς, ρευματικούς και μυϊκούς πόνους

– Χρησιμοποιούνται για πόνους δυσμηνόρροιας και χρόνιους πόνους στη μέση, για γαστρεντερικά προβλήματα όπως ο στομαχόπονος, η ναυτία, η δυσπεψία, κτλ

– Βοηθούν σε διαταραχές του αναπνευστικού όπως ο βήχας, το άσθμα και το κρύωμα.

 

Οι βεντούζες αντενδείκνυνται αν υπάρχει υψηλός πυρετός, έντονες κράμπες, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις, έλκη σε περιοχές με πολύ λεπτή επιδερμίδα, στους μαστούς, στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης κατά την εγκυμοσύνη, πάνω από την καρδιά, πάνω από βασικά αιμοφόρα αγγεία, σε ανθρώπους ιδιαίτερα ευαίσθητους σε αιματώματα, σε περιοχές που ακόμη είναι ορατά σημάδια από προηγούμενες βεντούζες κ.ά.

Υποστηρικτική τεχνολογία

150 150 physiopolis physiopolis

BIOMETRICS

Πρόκειται για ένα προηγμένο σύστημα αξιολόγησης και επανεκπαίδευσης ασθενών κατασκευασμένο για χρήση μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή, σε πραγματικό χρόνο.

Το Biometrics Ε-Lίnk διατηρεί στη μνήμη πλήρες αρχείο για κάθε ασθενή, στο οποίο περιλαμβάνονται λειτουργικά και μυϊκά τεστ, τεστ αισθητικότητας, σχηματική απεικόνιση  δυσλειτουργιών ή πόνου κ.ά. .

Αξιολογώντας τον ασθενή, καταχωρούμε τα δεδομένα στα αρχεία του συστήματος σε μορφή εικονικής αναπαράστασης δυσλειτουργιών πάνω σε ανθρώπινο σχεδιάγραμμα. Η παραστατική αυτή καταγραφή δεδομένων εκτυπώνεται, αφού προηγηθεί η ανάλυσή της και το σύστημα υπολογίσει το συνολικό ποσοστό αναπηρίας του ασθενή.

Πολλαπλές παραλλαγές και τροποποιήσεις των συγκεκριμένων tests.

Για παράδειγμα:
Δυναμομέτρηση – Έλεγχος δύναμης κρατήματος (Grip Strength Measurement), Έλεγχος αντοχής του κρατήματος (Sustained Grip Test),
Έλεγχος γρήγορης αλλαγής (Rapid Exchange Test),
επιτρέπουν λεπτομερή απόσπαση πληροφοριών και πιο αποτελεσματική αξιολόγηση οι οποίες αναλύονται και παρουσιάζονται από το σύστημα μέσω γραφικών παραστάσεων.

Δίνεται η δυνατότητα παρουσίασης δεδομένων προοδευτικά, σε σχέση με τις συνεδρίες, και έτσι μπορούμε να έχουμε μια γραφική παράσταση που θα απεικονίζει την πρόοδο.

Ένα ευρύ πλαίσιο παιχνιδιών συμβάλλει στη φυσιkοθεραπευτική αποκατάσταση, μέσω των οποίων ο ασθενής δραστηριοποιείται τόσο φυσικά όσο και νοητικά.
Μέσω του λογισμικού  προσφέρεται  δυνατότητα και  κίνητρο στον ασθενή για καλύτερο έλεγχο της κίνησής του.

Το εύρος κίνησης μπορεί να βελτιωθεί συγχρόνως με τη μυϊκή δύναμη μέσα από τα ίδια προγράμματα παιχνιδιών, επιλέγοντας τα κατάλληλα γι’ αυτό ή αλλάζοντας μόνο κάποιες παραμέτρους του παιχνιδιού.

Η διαφορετικότητα των παιχνιδιών  αποσκοπεί στην ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας και της νευρομυϊκής συναρμογής του ασθενούς, επιτυγχάνοντας τελικά τη λειτουργική αποκατάσταση του άνω άκρου.

Τα χρώματα, τα σχήματα, και οι εικόνες που επικρατούν στα παιχνίδια προσθέτουν ζωντάνια και ενδιαφέρον στην άσκηση,  οι αρχικά εκούσιες και αμήχανες κινήσεις του ασθενή μετατρέπονται, προοδευτικά, σε αυτοματοποιημένες και σταθερές αντιδράσεις εξασκώντας την καλή νευρομυϊκή συναρμογή και ιδιοδεκτική επανατροφοδότηση.

Η οπτική επαφή, τα ακουστικά ερεθίσματα και η απτική προσέγγιση  αποτελούν τα βασικά συστατικά για την ιδιοδεκτική επανεκπαίδευση και  την ολοκληρωμένη φυσική αποκατάσταση.

Τα ποσοστά επιτυχίας καταγράφονται μαζί με τις παραμέτρους και ανάλογες ρυθμίσεις που γίνονται σε κάθε συνεδρία και αποτυπώνονται σε γραφικές  παραστάσεις.

 

HAND TUTOR

Το σύστημα Hand Tutor έχει αναπτυχθεί για να βελτιώνει τη λειτουργική και κινητική αποκατάσταση του χεριού.

Αποτελείται από ένα εργονομικό, φορετό γάντι και ένα ειδικό λογισμικό αποκατάστασης.

Αξιολογεί  το παθητικό και ενεργητικό εύρος κίνησης  καρπού και των δακτύλων καθώς και τον βαθμό ταχύτητος.

Οι αρχές αποκατάστασης  βασίζονται στις αποδεκτές αρχές της προσομοίωσης κατευθυνόμενης εξάσκησης και στην ελεγχόμενη πρακτική άσκηση   μέσω  παιχνιδιών, προσαρμοσμένων επιπέδων δυσκολίας σε πραγματικό χρόνο με ακριβή ανατροφοδότηση.

Το σύστημα παρέχει οδηγίες  και ακριβή ανατροφοδότηση (Biofeedback) σχετικά με τις επιδόσεις του ασθενούς στις ασκήσεις. Χρησιμοποιείται από πολλά κορυφαία κέντρα αποκατάστασης, κατέχοντας όλες τις κατάλληλες πιστοποιήσεις. Ενδείκνυται:

– Εγκεφαλικές κακώσεις

– Σκλήρυνση κατά πλάκας

– Εγκεφαλική παράλυση

– Μετεγχειρητική αποκατάσταση άνω άκρου

– Τραυματισμός βραχιόνιου πλέγματος

– Τραυματισμοί κερκιδικού και ωλένιου νεύρου

– Εγκαύματα

– Μυϊκή αδυναμία

– Διαχείριση πόνου άνω άκρου

Watch this: Video

 

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Χρησιμεύει για την αξιολόγηση της λειτουργικής ισορροπίας και της θεραπευτικής αποκατάστασης ασθενών με προβλήματα ιδιοδεκτικότητας.

Το σύστημα, παρέχει τις παρακάτω επιλογές:

    • Αρχείο, για τη καταγραφή και αποθήκευση των στοιχείων του ασθενή
    • Χ/Υ Άξονας, για τη παρακολούθηση και ανάλυση της κίνησης
    • Εξοικείωση, δίνεται η δυνατότητα κατανόησης του πεδίου κίνησης, απεικονίζοντας κάθε μεταβολή στην οθόνη του υπολογιστή
    • Στατική Αξιολόγηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας του ασθενούς
    • Δυναμική Αξιολόγηση, για τη δημιουργία πρωτοκόλλων άσκησης μέσω έτοιμων προτύπων και
    • Αξιολόγηση Ισορροπίας
clinical pilates pregnancy

Θεραπευτικό Pilates στην εγκυμοσύνη

1024 683 physiopolis physiopolis

Εδώ και πολλά χρόνια κυριαρχούσε η αντίληψη αποφυγής της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς την υποκαθιστούσαν τυποποιημένες συμβουλές, μεταξύ περπατήματος και ακινητοποίησης. Με την γνώση της σημερινής εποχής έρχεται η μέθοδος “Pilates” να καλύψει εμπεριστατωμένα τις ανάγκες των γυναικών κατά την διάρκεια της κύησης. Δεν προσφέρει μια απλή “γυμναστική” , αλλά ταυτόχρονα καλύπτει τις ανάγκες του γυναικείου σώματος κατά το διάστημα αυτό και συγχρόνως το προετοιμάζει για τον επικείμενο φυσιολογικό τοκετό. Σαν μέθοδος δεν βασίζεται σε συγκεκριμένα μοντέλα άσκησης , αλλά παρέχει ένα φάσμα εξειδικευμένων και προσαρμοσμένων ασκήσεων στις ανάγκες κάθε εγκυμονούσας.

Συγκεκριμένα οι ασκήσεις θεραπευτικού pilates βοηθούν:

  • Στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, καθώς και των εν τω βάθει μυών της κοιλιακής περιοχής, βοηθώντας το γυναικείο σώμα να ανταπεξέλθει με μεγαλύτερη ευκολία στα επιβαρυντικά φορτία που δέχεται κατά την διάρκεια της κύησης, αποφορτίζοντας τις πιο επιβαρυμένες περιοχές, όπως η οσφυική μοίρα (μέση), η πλάτη και τα γόνατα.
  • Στην εκμάθηση της συνειδητής αναπνοής, ή οποία προκαλεί οξυγόνωση στο σώμα και τον εγκέφαλο, μειώνοντας τα επίπεδο του στρες στον οργανισμό και δημιουργώντας χαλάρωση.
  • Στη διαχείριση του επιπρόσθετου σωματικού βάρους , καθώς μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων επιτυγχάνεται ορθοσωμία , ευλυγισία και ισορροπία.
  • Στη διατήρηση μια καλής φυσικής κατάστασης, βοηθώντας τους κοιλιακούς μύες και το πυελικό έδαφος να επανέλθουν γρηγορότερα και ευκολότερα.
blackroll_fascia

Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση με BLACKROLL® 

1024 768 physiopolis physiopolis

Αυτομάλαξη για μυοπεριτονιακή απελευθέρωση με Foam Roller της BLACKROLL®

Προάγεται:
η χαλάρωση,
η καλύτερη αιμάτωση &
η λεμφο-αγγειακή κυκλοφορία

Χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός μας μεταβάλλουμε την πίεση στον ιστό που θέλουμε να κάνουμε μάλαξη

Τι είναι όμως η περιτονία;
Η Fascia – περιτονία είναι ένα ύφασμα από μαλακό συνδετικό ιστό που σχηματίζει δίκτυο σε όλο το σώμα και βρίσκεται κάτω από το δέρμα μας.
Περιβάλλει, συνδέει και συγκρατεί όλους τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις, τα όργανα, τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη, παρέχοντας στο σώμα μας σταθερότητα αλλά και κίνηση.

Αποτελείται από τρία βασικά συστατικά: κολλαγόνο, ελαστίνη και το μεσοκυττάριο υγρό, ένα τζέλ που παρέχει λίπανση στις ίνες του κολλαγόνου απορροφώντας έτσι τους κραδασμούς.

Η περιτονία όταν είναι υγιής είναι σε θέση να κινείται χωρίς περιορισμούς, διατηρώντας έτσι τη σωστή στάση του σώματός μας. Ο τραυματισμός της περιτονίας μπορεί να προκληθεί από κάποια χειρουργική επέμβαση, φλεγμονή ή ακόμα και υπερβολική γυμναστική ή μπορεί και να διαφοροποιηθεί η υφή της από την έλλειψη άσκησης.

Ο τραυματισμός ή αλλαγή της υφής προκαλεί αύξηση της τριβής μεταξύ των μυών, αναγκάζοντάς τους να καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια. Ως αποτέλεσμα, το σώμα γίνεται άκαμπτο δημιουργώντας πρόβλημα στην κίνηση.

 

 

Αναπνευστική Φυσικοθεραπεία ενάντια στον κορωνοϊό

660 540 physiopolis physiopolis

Η φυσικοθεραπεία βρίσκεται και αυτή στις επάλξεις ενάντια στον κορωνοϊό. Χιλιάδες φυσικοθεραπευτές ως αναπόσπαστο κομμάτι του προσωπικού των ΜΕΘ, δίνουν και αυτοί τη μάχη τους πρωτοβάθμια για την αναπνευστική υποστήριξη των ασθενών.  Αλλά και αργότερα, δευτεροβάθμια, θα βοηθήσουν στην θεραπεία των εναπομείναντων συμπτωμάτων. Στόχος της αναπνευστικής φυσικοθεραπείας είναι ο καλός αερισμός των πνευμόνων, η παροχέτευση των βρογχικών εκκρίσεων, η αρμονική λειτουργία των αναπνευστικών μυών και ο συγχρονισμός της αναπνοής.

Η φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση περιλαμβάνει:
1) Τεχνικές χαλάρωσης, θέσεις χαλάρωσης, ασκήσεις χαλάρωσης
2) Ασκήσεις αναπνευστικών μυών (αποφυγή χρήσης επικουρικών μυών λόγω δύσπνοιας)
3) Εκμάθηση της διαφραγματικής αναπνοής
4) Επανεκπαίδευση της σωστής αναπνοής
5) Συγχρονισμό αναπνοής – κινήσεων των άνω άκρων
6) Εκμάθηση αποτελεσματικότερου βήχα για καλύτερη αποβολή των πτυέλων
7) Θέσεις παροχέτευσης για αποβολή των εκκρίσεων σε ανάρροπες θέσεις

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ

1024 1024 physiopolis physiopolis

Άγχος και στρες, γρήγοροι ρυθμοί, καθιστή εργασία συγκαταλέγονται στις αιτίες πρόκλησης ενός συχνού συνδρόμου, το αυχενικό σύνδρομο. Το αυχενικό σύνδρομο φαίνεται ότι επηρεάζει 7 στα 10 άτομα και 1 στα 6 εμφανίζουν χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η αντιμετώπιση του είναι αναγκαία καθώς μπορεί να χειροτερέψει και να γίνει μόνιμο πρόβλημα.

Τα συμπτώματα της πάθησης ποικίλουν, πιο συγκεκριμένα πόνοι στον αυχένα και κεφαλαλγία, κυρίως στην ινιακή χώρα, πόνοι στην έκταση του αυχένα, οι οποίοι συχνά συνδέονται με καταθλιπτική διάθεση, διαταραχές ύπνου και κεφαλαλγία. Ο πόνος που παρατηρείται αναφέρεται σαν ενόχληση κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων, σαν πόνος ηρεμίας ή σαν ενόχληση που παρουσιάζεται κυρίως τις βραδινές ώρες, όταν ο ασθενής προσπαθεί να κοιμηθεί. Συχνή είναι η εμφάνιση μουδιάσματος ή καύσου, που ξεκινάει από τον αυχένα ως το χέρι. Η ένταση του αυχένα πολλές φορές οφείλεται στην ψυχική ένταση που νιώθουμε. Όταν είμαστε πιεσμένοι, το σώμα παραμένει σφικτό και αποτυπώνει αυτή την πίεση. Ο αυχενικός πόνος πυροδοτείται ή επιδεινώνεται λόγω ψυχολογικών και συναισθηματικών παραγόντων. Για παράδειγμα, μπορεί αρχικά να πονάμε λόγω κάποιου τραυματισμού, αλλά ο πόνος μπορεί να επιμείνει μακροπρόθεσμα, ακόμα και μετά την επούλωση του τραύματος, καθώς συσσωρεύεται το στρες. Το γεγονός ότι το τραύμα έχει αποκατασταθεί και ο πόνος είναι ψυχολογικός, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Όσο περισσότερο αγνοούμε τον πόνο και περιμένουμε να περάσει από μόνος του, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος να μονιμοποιηθεί.

Στην  αντιμετώπιση της πάθησης συμπεριλαμβάνονται διατάσεις και ασκήσεις για τον αυχένα, οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να κάνουν τον αυχένα ξανά εύκαμπτο. Επιπρόσθετα,  με την εκγύμναση εκκρίνονται ενδορφίνες που απαλύνουν τον αντιλαμβανόμενο πόνο και ανεβάζουν την διάθεση σε συνδυασμό με την μάλαξη τα αποτελέσματα είναι ευδιάκριτα. Η ψυχοθεραπεία και ο διαλογισμός βοηθάνε στην αποφόρτιση από το στρες και στην υιοθέτηση υγιών μοτίβων και συμπεριφορών. Έτσι το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται τα δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην μετατρέπονται σε σωματικό πόνο.

Μείνετε δραστήριοι κατά την διάρκεια του αυτοπεριορισμού λόγω κορωνοϊού

150 150 physiopolis physiopolis

Καθώς οι νέες περιπτώσεις COVID-19 συνεχίζουν να εμφανίζονται στην Ευρώπη, πολλά υγιή άτομα καλούνται να παραμείνουν στο σπίτι με αυτοπεριορισμό.Σε ορισμένες χώρες, τα κέντρα άθλησης και άλλες τοποθεσίες όπου τα άτομα γυμνάζονται,θα παραμείνουν προσωρινά κλειστά. Η παραμονή στο σπίτι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να αποτελέσει σημαντική πρόκληση για να παραμείνετε δραστήριοι. Η καθιστική συμπεριφορά και τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων.Ο αυτοπεριορισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόσθετο άγχος και να προκαλέσει την ψυχική υγεία των πολιτών.Οι τεχνικές φυσικής δραστηριότητας και χαλάρωσης μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να συνεχίσετε να προστατεύετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Ο Π.Ο.Υ συστήνει 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής άσκησης έντονης έντασης ανά εβδομάδα ή συνδυασμός και των δύο.Αυτές οι συστάσεις μπορούν ακόμη να επιτευχθούν ακόμη και στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό και περιορισμένο χώρο.Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί και να μειώσετε την καθιστική συμπεριφορά ενώ βρίσκεστε στο σπίτι με αυτοπεριορισμό:

Κάνετε σύντομα ενεργά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι σύντομες περιόδοι φυσικής δραστηριότητας προστίθενται στις εβδομαδιαίες συστάσεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις παρακάτω ως έμπνευση για να είστε ενεργός κάθε μέρα. Χορεύοντας, παίζοντας με τα παιδιά σας
και πραγματοποιώντας οικιακές μικροδουλειές όπως ο καθαρισμός και η κηπουρική, είναι άλλα μέσα για να παραμείνετε ενεργοί στο σπίτι.

 

Ακολουθήστε μια online τάξη άσκησης.
Επωφεληθείτε από τον πλούτο των online μαθημάτων άσκησης. Πολλά από αυτά είναι δωρεάν και μπορούν να βρεθούν στο YouTube.
Εάν δεν έχετε εμπειρία από αυτές τις ασκήσεις, να είστε προσεκτικοί καθώς εσείς γνωρίζετε τους δικούς σας περιορισμούς.

Περπατήστε.
Ακόμα και σε μικρούς χώρους, περπατώντας ή περπατώντας επί τόπου, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι.
Εάν έχετε μια τηλεφωνική κλήση, σηκωθείτε όρθιοι ή περπατήσετε στο σπίτι σας ενώ μιλάτε, αντί να κάθεστε.
Αν αποφασίσετε να πάτε έξω για να περπατήσετε ή να ασκηθείτε, φροντίστε να διατηρείτε απόσταση τουλάχιστον 1 μέτρο από άλλους ανθρώπους.

Σταθείτε.
Μειώστε τις ώρες που κάθεστε και δραστηριοποιηθείτε όποτε είναι δυνατόν. Στην ιδανική περίπτωση, να στοχεύετε να διακόπτετε την καθιστή θέση κάθε 30 λεπτά.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε ένα γραφείο με τη χρήση ενός ψηλού τραπεζιού ή να στοιβάζετε ένα σωρό από βιβλία ή άλλα υλικά,
για να συνεχίσετε να εργάζεστε ενώ στέκεστε. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που κάθεστε αφιερώστε τρόπους αναψυχής που
δίνουν προτεραιότητα στη γνωστική λειτουργία, όπως το διάβασμα, τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα παζλ.

Χαλαρώστε.
Ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι.
Μερικά παραδείγματα τεχνικών χαλάρωσης διατίθενται παρακάτω για έμπνευση.

Για βέλτιστη υγεία, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να τρώτε υγιεινά και να πίνετε πολλά υγρά.
Ο Π.Ο.Υ συστήνει πόσιμο νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά. Περιορίστε ή αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά για ενήλικες και αποφύγετε αυστηρά τα αλκοολούχα στα νεαρά άτομα, σ
τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ή για άλλους λόγους υγείας. Εξασφαλίστε άφθονα φρούτα και λαχανικά και περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και τροφών με υψηλά λιπαρά. Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως, παρά ραφιναρισμένα τρόφιμα.
Για περισσότερες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο υγιεινής διατροφής, ανατρέξτε στο ενημερωτικό δελτίο του Π.Ο.Υ για την υγιεινή διατροφή.

 

 

Τι είναι το λιποίδημα

150 150 physiopolis physiopolis
Ένας άλλος τύπος οιδήματος που εμφανίζεται αμφοτερόπλευρα (κυρίως στα πόδια) είναι το λιποίδημα. Το λιποίδημα είναι οίδημα στον λιπώδη ιστό του ασθενούς, και εμφανίζεται κυρίως στο γυναικείο πληθυσμό.

Το πρήξιμο είναι συνήθως και στα δύο πόδια, από τις λαγόνιες ακρολοφίες έως τους αστραγάλους, χωρίς να επηρεάζει το πέλμα.

Πιο σπάνια εμφανίζεται και στα χέρια κυρίως στην περιοχή του βραχιονίου. Είναι πιο ακριβές να θεωρηθεί ως μία μορφή κακής κατανομής του λίπους, παρά πραγματικός τύπος οιδήματος. Υπάρχει Αρνητικό Stemmer’s sign (δεν αφήνει εντύπωμα στην πίεση), μη εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς είναι επώδυνο στη ψηλάφηση και δημιουργούνται εύκολα μελανιές.

Ο ασθενής αισθάνεται βαριά τα πόδια του και κουράζεται εύκολα. Εάν χάσει βάρος το πρήξιμο από τα πόδια δε μειώνεται. Επιπροσθέτως, τα διουρητικά δε βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου του άκρου.

lipe2Φέρνοντας στο μυαλό μας γυναίκες αλλά και άντρες με «μπουκαλοειδές» σχήμα ποδιών, πιθανότατα η περίπτωση τείνει σε λιποίδημα.

Το πρόβλημα εκτός από αισθητικό είναι και υγείας γενικότερα, καθώς και ψυχολογικό παράγοντες που σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για μία τέτοια περίπτωση «πάχους».

Η θεραπεία αποτελείται από τα εξής βήματα:

  1. Σταθερό σωματικό βάρος
  2. Λεμφική παροχέτευση με ειδικούς χειρισμούς (όπως ακριβώς στη θεραπεία λεμφοιδήματος)
  3. Περίδεση άκρου με ελαστικούς επιδέσμους και χρήση άλλων ειδικών προστατευτικών υλικών
  4. Άσκηση (κυρίως αερόβια) με την περίδεση, βάδιση, κολύμβηση
  5. Ελαστικές κάλτσες, καλσόν
  6. Καλή ψυχολογία- εμψύχωση
Χρονική διάρκεια θεραπείας

Το πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να γίνεται 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες
Για όσο περισσότερο διάστημα κάνει τη θεραπεία ο/η ασθενής θα έχει όλο και καλύτερα αποτελέσματα με όλο και μεγαλύτερη μείωση της περιμέτρου του άκρου.

 

Όλα τα παραπάνω βοηθούν σημαντικά και αποδεδειγμένα μπορούν να δώσουν ένα απίστευτο αποτέλεσμα. Αρκεί ο ενδιαφερόμενος/η να είναι έτοιμος/η να κάνει αυτό το δώρο στον εαυτό του!

Το λιποίδημα εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία, αλλά μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την προ-εμμηνόπαυση. Ενδέχεται να εμφανιστεί μετά από γυναικολογικές επεμβάσεις όπως χειρουργεία στην μήτρα, στις ωοθήκες, στις σάλπιγγες ή οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση με γενική αναισθησία. Το λιποίδημα μπορεί ακόμη να προκληθεί από μία εξαιρετικά στρεσσογόνο κατάσταση, όπως η απώλεια συγγενικού προσώπου ή ένα διαζύγιο, επειδή τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται, προκαλώντας έτσι φλεγμονώδη διαταραχή σχεδόν πάντα λανθασμένα ως αύξηση του σωματικού βάρους.

* Αν το λιποίδημα διαγνωστεί νωρίς, είναι δυνατόν να αποφευχθεί με την κατάλληλη θεραπεία.

* 370 εκατομμύρια γυναίκες πλήττονται από λιποίδημα στον κόσμο, χωρίς να γνωρίζουν ότι υπάρχει θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει.

 

stadia

Στάδια λιποιδήματος

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Πηγή: www.lemphoidima.gr
Physiopolis.gr
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

Αγαπητοί επισκέπτες,

Αναγνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να προστατεύονται τα πληροφοριακά/προσωπικά δεδομένα σας και λαμβάνουμε μέτρα για τη διασφάλιση, ακεραιότητα, και εμπιστευτικότητα αυτών σύμφωνα με την παρούσα πολιτική απορρήτου. Υποβάλλοντας οποιοδήποτε πληροφοριακό δεδομένο σας στο δικτυακό τόπο https://physiopolis.gr (εφεξής «δικτυακός τόπος»), αποδέχεσθε την παρούσα πολιτική.

Αν δεν συμφωνείτε με αυτήν, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον δικτυακό τόπο και να ΜΗΝ κάνετε χρήση του περιεχομένου του.

  1. Τι είναι τα προσωπικά δεδομένα και σε τι συνίσταται η επεξεργασία τους;

Ο όρος «προσωπικά δεδομένα» αναφέρεται σε πληροφορίες φυσικών προσώπων (π.χ. ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική/ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας), οι οποίες προσδιορίζουν ή μπορούν να προσδιορίσουν την ταυτότητά τους, εφεξής «προσωπικά δεδομένα».

Ως «επεξεργασία προσωπικών δεδομένων» νοείται κάθε πράξη ή σειρά πράξεων που πραγματοποιείται με ή χωρίς τη χρήση αυτοματοποιημένων μέσων, σε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα ή σε σύνολα δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα, όπως η συλλογή, καταχώριση, οργάνωση, διάρθρωση, αποθήκευση, προσαρμογή ή μεταβολή, ανάκτηση, αναζήτηση πληροφοριών, χρήση, κοινολόγηση με διαβίβαση, διάδοση ή κάθε άλλη μορφή διάθεσης, συσχέτιση ή συνδυασμός, περιορισμός, διαγραφή ή καταστροφή αυτών.

  1. Ποίος είναι υπεύθυνος για την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων;

Για τους σκοπούς του Κανονισμού (ΕΕ) 2016/679 περί Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (General Data Protection Regulation - GDPR), Υπεύθυνος Επεξεργασίας Δεδομένων ορίζεται η Εταιρεία Physiopolis, Παπαναστασίου αριθμός 3, Τ.Κ. 15234 Τηλ.: 2106800175 Φαξ: 2106810898 e-mail: info@physiopolis.gr, info@baby-swimming.org και seminar@physiopolis.gr, εφεξής καλούμενος ως «επιχείρηση».

  1. Ποια προσωπικά δεδομένα σας συλλέγουμε;

Ο δικτυακός τόπος μας προσφέρει μία φόρμα επικοινωνίας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί προκειμένου να επικοινωνήσετε ηλεκτρονικά μαζί μας. Τα δεδομένα που καταχωρούνται στις ανωτέρω φόρμες (π.χ. ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική/ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας, υπηρεσία για την οποία ενδιαφέρεστε) μεταβιβάζονται προς εμάς και εμείς με τη σειρά μας τα φυλάσσουμε.

Αναφορικά με την επεξεργασία των δεδομένων τους, οι χρήστες παραπέμπονται στη Δήλωση Προστασίας Δεδομένων κατά το χρόνο υποβολής του εντύπου και πρέπει να αναγνωρίσουν και να επιβεβαιώσουν τη συναίνεσή τους για τη Δήλωση Προστασίας Δεδομένων.

Εναλλακτικά, οι χρήστες μπορούν να επικοινωνούν μαζί μας μέσω της παρεχόμενης διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, τα προσωπικά δεδομένα του χρήστη που διαβιβάζονται μέσω του e-mail θα φυλάσσονται.

Επίσης συλλέγουμε τα κάτωθι δεδομένα σας:

α. Δεδομένα που μας παρέχετε όταν κάνετε εγγραφή σε newsletter μας.

β. Στοιχεία επισκεψιμότητας της ιστοσελίδας μας.

γ. Πληροφορίες που συλλέγονται από τη χρήση cookies στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης των cookies στην αντίστοιχη ενότητα μας.

δ. Το όνομα χρήστη του κοινωνικού μέσου δικτύωσής σας, εάν αλληλεπιδράτε μαζί μας μέσω αυτών των καναλιών, για να μας βοηθήσετε να απαντήσουμε στα σχόλια, τις ερωτήσεις ή τα σχόλιά σας.

  1. Είναι απαραίτητη η συλλογή των προσωπικών σας δεδομένων;

Η παραχώρηση των προσωπικών σας δεδομένων μπορεί να είναι απαραίτητη για να επιτευχθούν οι σκοποί που προσδιορίζονται στην παρούσα Πολιτική Απορρήτου ή να είναι προαιρετική.

Η υποχρεωτική ή προαιρετική φύση της καταχώρησης των προσωπικών σας δεδομένων επισημαίνεται με έναν αστερίσκο (*) δίπλα στα προσωπικά δεδομένα υποχρεωτικού χαρακτήρα.

Εάν αρνηθείτε να παραχωρήσετε τα στοιχεία που επισημαίνονται ως υποχρεωτικά στον δικτυακό μας τόπο, θα είναι αδύνατο να επιτευχθεί ο βασικός σκοπός για τον οποίο συλλέγονται τα συγκεκριμένα δεδομένα.

  1. Για ποιο σκοπό συλλέγουμε τα άνω προσωπικά δεδομένα σας;

Κατά περίπτωση χρησιμοποιούμε τα προσωπικά σας δεδομένα προκειμένου να:

α) έχουμε στοιχεία επικοινωνίας μαζί σας αναφορικά με το περιεχόμενο αυτού του δικτυακού τόπου,

β) μπορούμε να απαντάμε σε ερωτήματά σας,

γ) σας αποστέλλουμε ενημερωτικό δελτίο (newsletter)/προσφορών και μόνο εφόσον έχετε συναινέσει προς τούτο,

δ) έχουμε δυνατότητα βελτίωσης της λειτουργίας, επισήμανσης και επίλυσης προβλημάτων του δικτυακού τόπου.

  1. Πότε κοινοποιούνται τα προσωπικά σας δεδομένα;

Πρόσβαση στα προσωπικά σας δεδομένα έχει το απολύτως απαραίτητο προσωπικό της επιχείρησης, το οποίο έχει δεσμευτεί με τήρηση εμπιστευτικότητας και οι τυχόν συνεργαζόμενες με εμάς επιχειρήσεις ή τρίτοι πάροχοι υπηρεσιών, οι οποίοι επεξεργάζονται τα προσωπικά σας δεδομένα ως Εκτελούντες την Επεξεργασία για λογαριασμό μας και σύμφωνα με τις εντολές μας.

Ειδικότερα, η Επιχείρηση ενδέχεται να κάνει κοινή χρήση των Δεδομένων σας με τρίτους παρόχους υπηρεσιών που επεξεργάζονται προσωπικά δεδομένα για λογαριασμό της για παράδειγμα, ενδεικτικώς, για την διανομή e-mail και διαχείριση προωθητικών ενεργειών. Σε αυτήν την περίπτωση η επιχείρηση θα συνάπτει συμφωνίες που υποχρεώνουν τους τρίτους παρόχους να εφαρμόζουν κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα για την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων.

  1. Ποια είναι η νόμιμη βάση επεξεργασίας των Δεδομένων σας;

Συλλέγουμε τα προσωπικά σας δεδομένα μόνο εάν έχουμε νόμιμο λόγο για την επεξεργασία τους.

Σε κάθε περίπτωση η επεξεργασία θα στηρίζεται σε μία από τις κάτωθι νομιμοποιητικές βάσεις:

α) στην εκτέλεση σύμβασης της οποίας είστε συμβαλλόμενο μέρος ή για να ληφθούν μέτρα κατ’ αίτησή σας πριν από τη σύναψη της σύμβασης,

β) στη συναίνεσή σας, όπου απαιτείται, όπως για παράδειγμα όταν επιλέγετε να λαμβάνετε newsletter, την οποία μπορείτε να ανακαλέσετε ανά πάσα στιγμή, σύμφωνα με την παρούσα πολιτική,

γ) στις έννομες υποχρεώσεις της επιχείρησης,

δ) στο έννομο συμφέρον της επιχείρησης,

Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, συλλέγουμε τα δεδομένα σας με τρόπο που εύλογα αναμένεται ως μέρος της λειτουργίας της επιχείρησής μας και που δεν επηρεάζει ουσιαστικά τα δικαιώματά σας, την ελευθερία ή τα συμφέροντά σας.

  1. Για πόσο χρονικό διάστημα διατηρούμε τα Δεδομένα σας;

Διατηρούμε τα Προσωπικά Δεδομένα σας όσο χρειάζεται για να εκπληρώσουμε τους σκοπούς που ορίζονται στην παρούσα Πολιτική (εκτός αν απαιτείται από την ισχύουσα νομοθεσία μεγαλύτερη περίοδος διατήρησης).

Η δήλωση συγκατάθεσής σας για αποστολή ενημερωτικού δελτίου (newsletter) τηρείται για όσο χρόνο σας αποστέλλεται newsletter από την Εταιρία και πάντως όχι περισσότερο από έξι μήνες από τη διακοπή αποστολής του.

Στο τέλος αυτής της περιόδου διατήρησης, τα δεδομένα σας θα διαγραφούν πλήρως ή ανώνυμα (για παράδειγμα με τη συγκέντρωση με άλλα δεδομένα, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μη αναγνωρίσιμο τρόπο για στατιστική ανάλυση και επιχειρηματικό προγραμματισμό).

  1. Ποια είναι τα δικαιώματά σας;

Εάν τα προσωπικά σας δεδομένα αποτελούν αντικείμενο επεξεργασίας, τότε εσείς αποτελείτε το υποκείμενο των δεδομένων υπό την έννοια του Γενικού Κανονισμού για την Προστασία Δεδομένων. Τα δικαιώματά σας έναντι του Υπεύθυνου Επεξεργασίας Δεδομένων είναι τα εξής:

  • Δικαίωμα πρόσβασης – Δικαίωμα να λαμβάνετε πληροφορίες για το εάν γίνεται επεξεργασία δεδομένων και δικαίωμα πρόσβασης σε αυτά. Δικαίωμα ενημέρωσης σχετικά με την επεξεργασία αυτή (ποιος, για ποιο σκοπό, παραλήπτες, περίοδος διατήρησης κ.λπ.).
  • Δικαίωμα διόρθωσης - το δικαίωμα να ζητήσετε από τον υπεύθυνο επεξεργασίας δεδομένων να διορθώσει ή συμπληρώσει τα δεδομένα σας, σε περίπτωση που αυτά είναι λανθασμένα ή ελλιπή. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας δεδομένων οφείλει να διορθώσει τα δεδομένα χωρίς αναίτια καθυστέρηση.
  • Δικαίωμα διαγραφής (Δικαίωμα στη λήθη) – Δικαίωμα να ζητήσετε τη διαγραφή οποιωνδήποτε δεδομένων σας αφορούν υπό ορισμένες προϋποθέσεις και εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη διάταξη νόμου (δεδομένα που δεν είναι πλέον απαραίτητα, ανάκληση συγκατάθεσης, δεδομένα που έχουν υποβληθεί σε παράνομη επεξεργασία).
  • Δικαίωμα Περιορισμού της Επεξεργασίας – όταν αμφισβητείται η ακρίβεια των δεδομένων, η επεξεργασία είναι παράνομη, τα δεδομένα δεν χρειάζονται πλέον στον υπεύθυνο επεξεργασίας, το υποκείμενο των δεδομένων έχει αντιταχθεί στην αυτοματοποιημένη επεξεργασία.
  • Δικαίωμα Εναντίωσης - Έχετε το δικαίωμα ανά πάσα στιγμή να εκφράσετε την εναντίωσή σας κατά της επεξεργασίας των προσωπικών σας δεδομένων. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας δεδομένων τότε οφείλει να διακόψει την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων, εκτός εάν μπορέσει να αποδείξει ότι υφίστανται σοβαρά έννομα συμφέροντα για την επεξεργασία δεδομένων που υπερισχύουν των δικών σας συμφερόντων, δικαιωμάτων και ελευθεριών ή εάν η επεξεργασία εξυπηρετεί τον σκοπό διεκδίκησης, άσκησης ή υπεράσπισης εννόμων συμφερόντων.
  • Δικαίωμα στη φορητότητα των δεδομένων – Δικαίωμα αίτησης διαβίβασης δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα σε άλλον Υπεύθυνο Επεξεργασίας σε δομημένη, ευρέως χρησιμοποιούμενη και μηχανικά αναγνώσιμη μορφή, εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη απαγορευτική διάταξη νόμου.
  • Δικαίωμα ανάκλησης της δήλωσης συναίνεσης - Έχετε το δικαίωμα να ανακαλέσετε μία δήλωση συναίνεσης που ήδη έχετε δώσει, βάσει του νόμου για την προστασία των δεδομένων. Η ανάκληση της συναίνεσης ισχύει με την επιφύλαξη της νομιμότητας της επεξεργασίας των δεδομένων που έχει πραγματοποιηθεί πριν την ανάκληση.
  • Δικαίωμα να απευθύνεστε ενώπιον της ΑΠΔΠΧ για κάθε ζήτημα που άπτεται της αρμοδιότητάς της σε σχέση με την άνω περιγραφείσα επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορά.

Ειδικότερα, έχετε δικαίωμα να υποβάλλετε καταγγελία στην Αρχή Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (ταχυδρομική δ/νση Κηφισίας 1-3, Τ.Κ. 115 23, Αθήνα, τηλ. 210. 6475600, δ/νση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail) contact@dpa.gr), αν θεωρείτε ότι η επεξεργασία των Προσωπικών Δεδομένων σας παραβιάζει το ισχύον εθνικό και κανονιστικό πλαίσιο δίκαιο για την προστασία των προσωπικών δεδομένων.

  1. Πώς θα ενημερωθείτε για τυχόν τροποποιήσεις της παρούσας Πολιτικής;

Ενημερώνουμε την παρούσα Πολιτική Απορρήτου όποτε αυτό είναι αναγκαίο. Εάν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στην Πολιτική Απορρήτου ή στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα Προσωπικά Δεδομένα σας, θα δημοσιεύουμε στην ιστοσελίδα μας την επικαιροποίηση της παρούσας, προτού οι αλλαγές τεθούν σε ισχύ και θα σας ειδοποιούμε με κάθε πρόσφορο τρόπο.