Πόνος & Stress

626 417 physiopolis physiopolis

Πολλές φορές οι ασθενείς αναφέρουν ότι αυξάνονται τα συμπτώματα όταν βρίσκονται στην εργασία τους ή σε μία στρεσογόνο κατάσταση. Τα μηνύματα του πόνου μπορούν να ενεργοποιηθούν όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα περιβάλλον που ο εγκέφαλος μεταφράζει ως μη βέβαιο. Αυτό αποτελεί μία βασική διαδικασία αυτοπροστασίας.

Όταν έχουμε άγχος, οι μύες μας σφίγγονται γιατί από ένστικτο προστατεύουμε τον εαυτό μας από τραυματισμούς. Είμαστε σε επιφυλακή. Αν το stress επιμείνει, μπορεί να αποκτήσουμε πόνους στην πλάτη, στον αυχένα και άλλου είδους μυοσκελετικούς πόνους.

Το τι θεωρούμε στρεσογόνο είναι τελείως υποκειμενικό για τον καθένα (άλλα ενοχλούν εμένα, άλλα εσένα), έτσι είναι σημαντικό να καθορίσουμε τα προσωπικά μας όρια, αφιερώνοντας χρόνο σε τακτική βάση για να διερευνήσουμε το πώς αισθανόμαστε εξετάζοντας και νοητικά το σώμα μας για τυχόν πόνους που υποδεικνύουν την άμεση ανάγκη για διαχείριση του στρες μας.

Δεν αγνοούμαι τα σωματικά μας συμπτώματα, καθώς αυτά αποτελούν την ένδειξη για τις αλλαγές που χρειάζεται να γίνουν στον τρόπο ζωής μας.

  • Ασκούμαι τακτικά
  • Κοιμάμαι καλά
  • Τρέφομαι σωστά
  • Χαλαρώνω (διαλογισμός, βαθιές ανάσες, μάλαξη)
  • Αφιερώνω χρόνο σε οικογένεια και φίλους
  • Διατηρώ το χιούμορ μου
  • Αφιερώνω χρόνο στα χόμπυ μου (διάβασμα, μουσική)
  • Εκπαιδεύομαι στο να εντοπίζω τα αίτια εκδήλωσης stress που προκαλούν πόνο αλλά και στην εφαρμογή στρατηγικών για αντιμετώπιση των προκλήσεων!