fbpx
Posts Tagged :

εργονομία στο γραφείο

ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙ

Παράγοντες κινδύνου για οσφυαλγία

619 375 master

Οσφυαλγία είναι η κατάσταση κατά την οποία υπάρχει πόνος στην μέση. Ο πόνος αυτός μπορεί να είναι διάχυτος, εντοπισμένος ή ακόμη και να εκδηλώνεται στα κάτω άκρα σαν μούδιασμα ή σφίξιμο, οπότε μιλάμε για ισχιαλγία. Η αιτιολογία του πόνου ποικίλει και συχνά συνυπάρχουν δύο ή περισσότερες αιτίες.
Μερικές απ’ αυτές είναι:

  • η πρόπτωση ή προβολή του μεσοσπονδυλίου δίσκου
  • οστεοαρθρίτιδες και εκφυλιστικές αλλοιώσεις
  • μυϊκός σπασμός και σημεία πυροδότησης Trigger Points
  • στένωση των σπονδυλικών τρημάτων κ.α.

Παράγοντες κινδύνου είναι παράγοντες οι οποίοι προκαλούν τις αιτίες που οδηγούν σε οσφυαλγία, όπως αναφέρθηκαν παραπάνω. Χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: 1) Σε παράγοντες που δεν μπορούν ν’ αλλάξουν και 2) παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν μέσω της καθημερινότητας και της φυσικοθεραπείας.
 
Οι σημαντικότεροι από αυτούς είναι οι παρακάτω:
 Παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούμε να αλλάξουμε: 

  • Ηλικία και φθορά
  • Οικογενειακό ιστορικό οσφυαλγίας
  • Εγκυμοσύνη
  • Παρουσία άλλων ασθενειών
  • Ύπαρξη συμπιεστικών καταγμάτων
  • Οστεοπόρωση

Παράγοντες κινδύνου που μπορούμε να αλλάξουμε: 

  • Φυσική κατάσταση και διατροφή
  • Κάπνισμα
  • Άγχος και stress
  • Κακή στάση
  • Εργασία που απαιτεί μεγάλες περιόδους ορθοστασίας ή καθιστικής δραστηριότητας, σήκωμα βάρους ή κραδασμούς

Η φυσική κατάσταση του ατόμου μπορεί και πρέπει να βελτιωθεί έτσι ώστε να υπάρχει ένα ισχυρό μυϊκό υπόστρωμα, τόσο σε δύναμη όσο και σε αντοχή, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει και να προστατέψει την σπονδυλική στήλη. Τα υπέρβαρα άτομα θα πρέπει να συνδυάσουν την καλή φυσική κατάσταση με την καλή διατροφή ώστε να μειωθούν τα φορτία που δέχεται η μέση, μέσω της μείωσης του σωματικού βάρους. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση των ιστών σε μια ενδεχόμενη βλάβη που οδήγησε σε οσφυαλγία. Το άγχος και το stress συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκού σπασμού και κατ’ επέκταση σε άσκηση μεγαλύτερων πιέσεων στη σπονδυλική στήλη. Η κακή στάση μπορεί να διορθωθεί με τη διδασκαλία της αντίστοιχης σωστής και με συγκεκριμένες ασκήσεις που αποσκοπούν στην διόρθωση της κατά τη δουλειά, τον ύπνο, τον χειρισμό υπολογιστή, ειδικά όταν είναι χρόνια. Τέλος, η διδασκαλία της εργονομίας του χώρου και των εργονομικών τρόπων ανάληψης βάρους παίζουν καθοριστικό ρόλο για την πρόληψη ή και την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας.

Εργονομία στο γραφείο

Εργονομία στο γραφείο

420 493 master

Πιασμένες πλάτες, πονεμένοι ώμοι, δύσκαμπτα δάκτυλα και κουραστικοί πονοκέφαλοι δεν είναι  φυσιολογικά. Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε οργανώσει όσο γίνεται καλύτερα το χώρο εργασίας σας, αλλά ακόμα αναρωτιέστε αν η καρέκλα σας ή το γραφείο σας βρίσκονται στη σωστή θέση ή μήπως φταίει η οθόνη του υπολογιστή σας;
Σε αυτά τα ερωτήματα έχουμε τις απαντήσεις. Μπορούμε να συνδυάσουμε το πρόβλημα με τις συνθήκες εργασίας σας και να σας δώσουμε τις κατάλληλες και εξατομικευμένες εργονομικές συμβουλές μας.