fbpx

Πόνοι στα πόδια από τα τακούνια

700 438 master

 
Είναι πια  ευρέως γνωστά τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν τα ψηλά τακούνια! Όσο πιο ψηλά,  εννοώντας πάνω από 5 εκατοστά τόσο χειρότερη ζημιά προκαλούν. Τι μπορεί να πάει στραβά και ποια σημεία του σώματος επηρεάζονται περισσότερο; Οι περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται κυρίως για έντονο πόνο στο πόδι, αυτό συμβαίνει από την  αφύσικη πίεση που έχει υποστεί το μπροστινό μέρος της ποδοκνημικής και έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης του αίματος στο συγκεκριμένο σημείο. Κάθε βήμα που πραγματοποιείται η πίεση που ασκείται στις δομές του είναι πάνω από 52%. Αναπόφευκτα, το αφύσικο βάρος που δίνει στα δάχτυλα και στην ποδοκνημική γενικά  προκαλεί συμπίεση των μεταταρσίων πυροδοτώντας προβλήματα  όπως huglunds deformity. Ακόμη η υπερβολική πίεση μπορεί να δημιουργήσει κάλους, φουσκάλες αλλά και πιο σημαντικές καταστάσεις όπως συρρίκνωση των νεύρων μεταξύ των δακτύλων με άλλα λόγια νεύρωμα του Morton. Πολλές φορές εντοπίζεται ενιαίος πόνος κατά μήκος της πτέρνας διασχίζοντας την ποδική καμάρα μέχρι τα δάχτυλα τότε ίσως έχουμε να κάνουμε το σύνδρομο της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Γενικότερα, τα τακούνια και τα άκαμπτα παπούτσια κάνουν το πόδι να υποφέρει αφού συμπιέζονται αρθρώσεις, νεύρα, τένοντες,οστά , ο αχίλλειος τένοντας και τέλος μύες.
Ο επόμενη ενόχληση ή αν θέλετε ο πόνος της επόμενης ημέρας  μετά την πολύωρη στάση μας με τακούνια είναι ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα δηλαδή στην μέση!
Αυτό οφείλεται στο ότι όταν στεκόμαστε στα ψηλά τακούνια αλλάζει η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ,αλλάζει η στάση σώματος με αποτέλεσμα να καταπονούνται συγκεκριμένοι μύες και αρθρώσεις . Καταπονώντας  το μυϊκό  σύστημα και αλλάζοντας την φυσιολογική θέση των μυών , κάποιοι άλλοι δουλεύουν πια πιο σκληρά για να αντικαταστήσουν τις μη σωστά ευθυγραμμισμένες δομές με αποτέλεσμα οι μύες αυτοί να γίνονται υπερτονικοί. Αυτή η συνεχόμενη κατάσταση οδηγεί πολλές φορές στην δημιουργία trigger point.Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθος πρότυπα που μας δημιουργούν τα τακούνια είναι η λεγόμενη λόρδωση. Επιπλέον, όταν το σώμα μας συνηθίζει σε αυτό το λάθος πρότυπο δύσκολα επανέρχεται στην προηγούμενη κατάσταση, εμπλεκόμενοι σε ένα φαύλο κύκλο πόνου, μυϊκού σπασμού και γενικών ενοχλήσεων στο σώμα μας. Μην ξεχνάμε ότι με την σωστή στάση μας όλα δουλεύουν στην εντέλεια οπότε ξεχνώντας την σωστή όρθια στάση το πιο πιθανό είναι να βρεθούμε στο έδαφος!
Οι σφιχτοί μύες στο ισχίο και οι αδύναμοι γλουτιαίοι σχηματίζουν μια στάση κατά την οποία περισσότερο βάρος μετατοπίζεται  στο μπροστινό μέρος του ποδιού δημιουργώντας θέμα και στο πόδι. Προφανώς δεχόμενες όλες αυτές τις αλλαγές η βάδιση δεν είναι πια το ίδιο. Η θέση η οποία βρίσκεται το πόδι ( υπερβολική πελματιαία κάμψη) είναι η λιγότερο σταθερή θέση κάνοντας την άρθρωση πιο επιρρεπής σε τραυματισμό. Η Βάδισή μας  είναι πιο ασταθής με λιγότερη  δύναμη κίνηση.
Δεν πρέπει να ξεχάσουμε ότι τα ψηλά τακούνια μπορούν να συνεισφέρουν στην ανάπτυξη του πόνου του γονάτου που σταδιακά οδηγεί στην οστεοαρθρίτιδα. Οι μυϊκές ανισορροπίες που υπάρχουν η εξαναγκαστική πίεση που δέχεται η επιγονατίδα και τα βάρη λόγω της συνεχόμενης έκτασης στην οποία βρίσκεται το γόνατο είναι διεργασίες εσωτερικές που οδηγούν στην κατά κόσμο γνωστή οστεοαρθρίτιδα η οποία εκδηλώνεται με διαφορά ποσοστού,κυρίως σε γυναίκες!
 
 
۰Η φυσικοθεραπεία βοηθά στην αποφυγή δημιουργίας κάλων , στην ανακούφιση από τον εντοπισμένο πόνο και στην στατική αλλά και στην φάση της βάδισης.
 
۰Ανακούφιση από την συμπίεση των νεύρων, των μυών, των τενόντων αλλά και του αχίλλειου και πρόληψη καταστάσεων σοβαρών, όπως το νεύρωμα του Morton , πελματιαία απονευρωσίτιδα, πρόβλημα στα μετατάρσια (huglunds deformity), τενοντίτιδα αχίλλειου  οι πιο συχνές αναφορές.
 
۰Ο πόνος στην μέση και την πλάτη δύσκολα αποφεύγεται εξαιτίας της κακή στάσης του σώματος. Η φυσικοθεραπεία επαναφέρει το φυσιολογικό πρότυπο και σταματάει την λορδωτική θέση έτσι ώστε διορθώνονται οι μυϊκές ανισορροπίες με αποτέλεσμα λιγότερος μυϊκός πόνος, αποφυγή της δημιουργίας trigger point. Ακόμη ενδυναμώνονται οι αδύναμες περιοχές που καταπονούνται από την κακή στάση.
 
۰Από την στιγμή που έχουμε αλλαγή στο κέντρο βάρους μας ασκείται περισσότερο φορτίο στο μπροστινό μέρος του ποδιού αλλά και στο γόνατο. Δημιουργείται αστάθεια στη ποδοκνημική και εσωτερικές πιέσεις στο γόνατο ικανές να δημιουργήσουν οστεοαρθρίτιδα. Ο φυσικοθεραπευτής θα φροντίσει να αποκατάσταση του γόνατος και την αποφυγή των επικίνδυνων πιέσεων όπως επίσης θα διορθώσει το κέντρο βάρους και θα διώξει τελείως ενόχληση ή πόνο στην άρθρωση του ποδιού.
 
 
 

Physiopolis.gr
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ

Αγαπητοί επισκέπτες,

Αναγνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να προστατεύονται τα πληροφοριακά/προσωπικά δεδομένα σας και λαμβάνουμε μέτρα για τη διασφάλιση, ακεραιότητα, και εμπιστευτικότητα αυτών σύμφωνα με την παρούσα πολιτική απορρήτου. Υποβάλλοντας οποιοδήποτε πληροφοριακό δεδομένο σας στο δικτυακό τόπο https://physiopolis.gr (εφεξής «δικτυακός τόπος»), αποδέχεσθε την παρούσα πολιτική.

Αν δεν συμφωνείτε με αυτήν, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον δικτυακό τόπο και να ΜΗΝ κάνετε χρήση του περιεχομένου του.

  1. Τι είναι τα προσωπικά δεδομένα και σε τι συνίσταται η επεξεργασία τους;

Ο όρος «προσωπικά δεδομένα» αναφέρεται σε πληροφορίες φυσικών προσώπων (π.χ. ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική/ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας), οι οποίες προσδιορίζουν ή μπορούν να προσδιορίσουν την ταυτότητά τους, εφεξής «προσωπικά δεδομένα».

Ως «επεξεργασία προσωπικών δεδομένων» νοείται κάθε πράξη ή σειρά πράξεων που πραγματοποιείται με ή χωρίς τη χρήση αυτοματοποιημένων μέσων, σε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα ή σε σύνολα δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα, όπως η συλλογή, καταχώριση, οργάνωση, διάρθρωση, αποθήκευση, προσαρμογή ή μεταβολή, ανάκτηση, αναζήτηση πληροφοριών, χρήση, κοινολόγηση με διαβίβαση, διάδοση ή κάθε άλλη μορφή διάθεσης, συσχέτιση ή συνδυασμός, περιορισμός, διαγραφή ή καταστροφή αυτών.

  1. Ποίος είναι υπεύθυνος για την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων;

Για τους σκοπούς του Κανονισμού (ΕΕ) 2016/679 περί Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (General Data Protection Regulation - GDPR), Υπεύθυνος Επεξεργασίας Δεδομένων ορίζεται η Εταιρεία Physiopolis, Παπαναστασίου αριθμός 3, Τ.Κ. 15234 Τηλ.: 2106800175 Φαξ: 2106810898 e-mail: info@physiopolis.gr, info@baby-swimming.org και seminar@physiopolis.gr, εφεξής καλούμενος ως «επιχείρηση».

  1. Ποια προσωπικά δεδομένα σας συλλέγουμε;

Ο δικτυακός τόπος μας προσφέρει μία φόρμα επικοινωνίας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί προκειμένου να επικοινωνήσετε ηλεκτρονικά μαζί μας. Τα δεδομένα που καταχωρούνται στις ανωτέρω φόρμες (π.χ. ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική/ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας, υπηρεσία για την οποία ενδιαφέρεστε) μεταβιβάζονται προς εμάς και εμείς με τη σειρά μας τα φυλάσσουμε.

Αναφορικά με την επεξεργασία των δεδομένων τους, οι χρήστες παραπέμπονται στη Δήλωση Προστασίας Δεδομένων κατά το χρόνο υποβολής του εντύπου και πρέπει να αναγνωρίσουν και να επιβεβαιώσουν τη συναίνεσή τους για τη Δήλωση Προστασίας Δεδομένων.

Εναλλακτικά, οι χρήστες μπορούν να επικοινωνούν μαζί μας μέσω της παρεχόμενης διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, τα προσωπικά δεδομένα του χρήστη που διαβιβάζονται μέσω του e-mail θα φυλάσσονται.

Επίσης συλλέγουμε τα κάτωθι δεδομένα σας:

α. Δεδομένα που μας παρέχετε όταν κάνετε εγγραφή σε newsletter μας.

β. Στοιχεία επισκεψιμότητας της ιστοσελίδας μας.

γ. Πληροφορίες που συλλέγονται από τη χρήση cookies στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης των cookies στην αντίστοιχη ενότητα μας.

δ. Το όνομα χρήστη του κοινωνικού μέσου δικτύωσής σας, εάν αλληλεπιδράτε μαζί μας μέσω αυτών των καναλιών, για να μας βοηθήσετε να απαντήσουμε στα σχόλια, τις ερωτήσεις ή τα σχόλιά σας.

  1. Είναι απαραίτητη η συλλογή των προσωπικών σας δεδομένων;

Η παραχώρηση των προσωπικών σας δεδομένων μπορεί να είναι απαραίτητη για να επιτευχθούν οι σκοποί που προσδιορίζονται στην παρούσα Πολιτική Απορρήτου ή να είναι προαιρετική.

Η υποχρεωτική ή προαιρετική φύση της καταχώρησης των προσωπικών σας δεδομένων επισημαίνεται με έναν αστερίσκο (*) δίπλα στα προσωπικά δεδομένα υποχρεωτικού χαρακτήρα.

Εάν αρνηθείτε να παραχωρήσετε τα στοιχεία που επισημαίνονται ως υποχρεωτικά στον δικτυακό μας τόπο, θα είναι αδύνατο να επιτευχθεί ο βασικός σκοπός για τον οποίο συλλέγονται τα συγκεκριμένα δεδομένα.

  1. Για ποιο σκοπό συλλέγουμε τα άνω προσωπικά δεδομένα σας;

Κατά περίπτωση χρησιμοποιούμε τα προσωπικά σας δεδομένα προκειμένου να:

α) έχουμε στοιχεία επικοινωνίας μαζί σας αναφορικά με το περιεχόμενο αυτού του δικτυακού τόπου,

β) μπορούμε να απαντάμε σε ερωτήματά σας,

γ) σας αποστέλλουμε ενημερωτικό δελτίο (newsletter)/προσφορών και μόνο εφόσον έχετε συναινέσει προς τούτο,

δ) έχουμε δυνατότητα βελτίωσης της λειτουργίας, επισήμανσης και επίλυσης προβλημάτων του δικτυακού τόπου.

  1. Πότε κοινοποιούνται τα προσωπικά σας δεδομένα;

Πρόσβαση στα προσωπικά σας δεδομένα έχει το απολύτως απαραίτητο προσωπικό της επιχείρησης, το οποίο έχει δεσμευτεί με τήρηση εμπιστευτικότητας και οι τυχόν συνεργαζόμενες με εμάς επιχειρήσεις ή τρίτοι πάροχοι υπηρεσιών, οι οποίοι επεξεργάζονται τα προσωπικά σας δεδομένα ως Εκτελούντες την Επεξεργασία για λογαριασμό μας και σύμφωνα με τις εντολές μας.

Ειδικότερα, η Επιχείρηση ενδέχεται να κάνει κοινή χρήση των Δεδομένων σας με τρίτους παρόχους υπηρεσιών που επεξεργάζονται προσωπικά δεδομένα για λογαριασμό της για παράδειγμα, ενδεικτικώς, για την διανομή e-mail και διαχείριση προωθητικών ενεργειών. Σε αυτήν την περίπτωση η επιχείρηση θα συνάπτει συμφωνίες που υποχρεώνουν τους τρίτους παρόχους να εφαρμόζουν κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα για την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων.

  1. Ποια είναι η νόμιμη βάση επεξεργασίας των Δεδομένων σας;

Συλλέγουμε τα προσωπικά σας δεδομένα μόνο εάν έχουμε νόμιμο λόγο για την επεξεργασία τους.

Σε κάθε περίπτωση η επεξεργασία θα στηρίζεται σε μία από τις κάτωθι νομιμοποιητικές βάσεις:

α) στην εκτέλεση σύμβασης της οποίας είστε συμβαλλόμενο μέρος ή για να ληφθούν μέτρα κατ’ αίτησή σας πριν από τη σύναψη της σύμβασης,

β) στη συναίνεσή σας, όπου απαιτείται, όπως για παράδειγμα όταν επιλέγετε να λαμβάνετε newsletter, την οποία μπορείτε να ανακαλέσετε ανά πάσα στιγμή, σύμφωνα με την παρούσα πολιτική,

γ) στις έννομες υποχρεώσεις της επιχείρησης,

δ) στο έννομο συμφέρον της επιχείρησης,

Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, συλλέγουμε τα δεδομένα σας με τρόπο που εύλογα αναμένεται ως μέρος της λειτουργίας της επιχείρησής μας και που δεν επηρεάζει ουσιαστικά τα δικαιώματά σας, την ελευθερία ή τα συμφέροντά σας.

  1. Για πόσο χρονικό διάστημα διατηρούμε τα Δεδομένα σας;

Διατηρούμε τα Προσωπικά Δεδομένα σας όσο χρειάζεται για να εκπληρώσουμε τους σκοπούς που ορίζονται στην παρούσα Πολιτική (εκτός αν απαιτείται από την ισχύουσα νομοθεσία μεγαλύτερη περίοδος διατήρησης).

Η δήλωση συγκατάθεσής σας για αποστολή ενημερωτικού δελτίου (newsletter) τηρείται για όσο χρόνο σας αποστέλλεται newsletter από την Εταιρία και πάντως όχι περισσότερο από έξι μήνες από τη διακοπή αποστολής του.

Στο τέλος αυτής της περιόδου διατήρησης, τα δεδομένα σας θα διαγραφούν πλήρως ή ανώνυμα (για παράδειγμα με τη συγκέντρωση με άλλα δεδομένα, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μη αναγνωρίσιμο τρόπο για στατιστική ανάλυση και επιχειρηματικό προγραμματισμό).

  1. Ποια είναι τα δικαιώματά σας;

Εάν τα προσωπικά σας δεδομένα αποτελούν αντικείμενο επεξεργασίας, τότε εσείς αποτελείτε το υποκείμενο των δεδομένων υπό την έννοια του Γενικού Κανονισμού για την Προστασία Δεδομένων. Τα δικαιώματά σας έναντι του Υπεύθυνου Επεξεργασίας Δεδομένων είναι τα εξής:

  • Δικαίωμα πρόσβασης – Δικαίωμα να λαμβάνετε πληροφορίες για το εάν γίνεται επεξεργασία δεδομένων και δικαίωμα πρόσβασης σε αυτά. Δικαίωμα ενημέρωσης σχετικά με την επεξεργασία αυτή (ποιος, για ποιο σκοπό, παραλήπτες, περίοδος διατήρησης κ.λπ.).
  • Δικαίωμα διόρθωσης - το δικαίωμα να ζητήσετε από τον υπεύθυνο επεξεργασίας δεδομένων να διορθώσει ή συμπληρώσει τα δεδομένα σας, σε περίπτωση που αυτά είναι λανθασμένα ή ελλιπή. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας δεδομένων οφείλει να διορθώσει τα δεδομένα χωρίς αναίτια καθυστέρηση.
  • Δικαίωμα διαγραφής (Δικαίωμα στη λήθη) – Δικαίωμα να ζητήσετε τη διαγραφή οποιωνδήποτε δεδομένων σας αφορούν υπό ορισμένες προϋποθέσεις και εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη διάταξη νόμου (δεδομένα που δεν είναι πλέον απαραίτητα, ανάκληση συγκατάθεσης, δεδομένα που έχουν υποβληθεί σε παράνομη επεξεργασία).
  • Δικαίωμα Περιορισμού της Επεξεργασίας – όταν αμφισβητείται η ακρίβεια των δεδομένων, η επεξεργασία είναι παράνομη, τα δεδομένα δεν χρειάζονται πλέον στον υπεύθυνο επεξεργασίας, το υποκείμενο των δεδομένων έχει αντιταχθεί στην αυτοματοποιημένη επεξεργασία.
  • Δικαίωμα Εναντίωσης - Έχετε το δικαίωμα ανά πάσα στιγμή να εκφράσετε την εναντίωσή σας κατά της επεξεργασίας των προσωπικών σας δεδομένων. Ο υπεύθυνος επεξεργασίας δεδομένων τότε οφείλει να διακόψει την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων, εκτός εάν μπορέσει να αποδείξει ότι υφίστανται σοβαρά έννομα συμφέροντα για την επεξεργασία δεδομένων που υπερισχύουν των δικών σας συμφερόντων, δικαιωμάτων και ελευθεριών ή εάν η επεξεργασία εξυπηρετεί τον σκοπό διεκδίκησης, άσκησης ή υπεράσπισης εννόμων συμφερόντων.
  • Δικαίωμα στη φορητότητα των δεδομένων – Δικαίωμα αίτησης διαβίβασης δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα σε άλλον Υπεύθυνο Επεξεργασίας σε δομημένη, ευρέως χρησιμοποιούμενη και μηχανικά αναγνώσιμη μορφή, εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη απαγορευτική διάταξη νόμου.
  • Δικαίωμα ανάκλησης της δήλωσης συναίνεσης - Έχετε το δικαίωμα να ανακαλέσετε μία δήλωση συναίνεσης που ήδη έχετε δώσει, βάσει του νόμου για την προστασία των δεδομένων. Η ανάκληση της συναίνεσης ισχύει με την επιφύλαξη της νομιμότητας της επεξεργασίας των δεδομένων που έχει πραγματοποιηθεί πριν την ανάκληση.
  • Δικαίωμα να απευθύνεστε ενώπιον της ΑΠΔΠΧ για κάθε ζήτημα που άπτεται της αρμοδιότητάς της σε σχέση με την άνω περιγραφείσα επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορά.

Ειδικότερα, έχετε δικαίωμα να υποβάλλετε καταγγελία στην Αρχή Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (ταχυδρομική δ/νση Κηφισίας 1-3, Τ.Κ. 115 23, Αθήνα, τηλ. 210. 6475600, δ/νση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail) contact@dpa.gr), αν θεωρείτε ότι η επεξεργασία των Προσωπικών Δεδομένων σας παραβιάζει το ισχύον εθνικό και κανονιστικό πλαίσιο δίκαιο για την προστασία των προσωπικών δεδομένων.

  1. Πώς θα ενημερωθείτε για τυχόν τροποποιήσεις της παρούσας Πολιτικής;

Ενημερώνουμε την παρούσα Πολιτική Απορρήτου όποτε αυτό είναι αναγκαίο. Εάν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στην Πολιτική Απορρήτου ή στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα Προσωπικά Δεδομένα σας, θα δημοσιεύουμε στην ιστοσελίδα μας την επικαιροποίηση της παρούσας, προτού οι αλλαγές τεθούν σε ισχύ και θα σας ειδοποιούμε με κάθε πρόσφορο τρόπο.